Początek nowego roku to czas kiedy decydujemy się na zmiany w swoim życiu. Niektórzy chcą rzucić palenie, inni schudnąć, a jeszcze inni zmienić swoje nawyki żywieniowe. Pytanie tylko jak wytrwać w swoim postanowieniu? Jest na to kilka ciekawych sposobów.

Wszyscy doskonale wiemy, jak trudno jest zrealizować cele, które stawiamy sobie z początkiem nowego roku. Ile razy zdarzyło się nam poddać już po kilku tygodniach i powrócić do starych, niedobrych nawyków. Czas to zmienić i tym razem wytrwać, czerpiąc korzyści z realizacji noworocznych planów. Pytanie brzmi: Jak to zrobić?

Kluczem jest motywacja

• Po pierwsze, zanim zdecydujesz się na jakieś postanowienia, pamiętaj, aby były one realne
  i możliwe do zrealizowania – nie obiecuj, jeśli doskonale wiesz, że nie uda Ci się dotrzymać obietnicy.
• Wprowadź w życie metodę małych kroczków, która pozwoli na podzielenie na etapy Twoich planów noworocznych: Chcesz zacząć zdrowo się odżywiać? Na początek spróbuj przez kilka tygodni, a jak wytrwasz, idź dalej.
• Jeśli czujesz, że nie jesteś w stanie z czegoś całkowicie zrezygnować, spróbuj chociaż ograniczyć – nie potrafisz zrezygnować ze słodyczy, jedz ich mniej i wybieraj te bez konserwantów i substancji chemicznych.
• Masz problemy z samokontrolą? Powiedz o swoich postanowieniach przyjaciołom i rodzinie – gdy ktoś inny będzie o nich wiedział, trudniej będzie odpuścić i przyznać się do porażki.
• Może warto nakłonić drugą osobę, aby trwała w tym samym postanowieniu – razem zawsze raźniej i dużo łatwiej jest mobilizować siebie nawzajem.
• Zdaniem ekspertów, ważne jest także posiadanie planu awaryjnego, który zrealizujemy w razie potrzeby. Na przykład – siłownia zamknięta? Idź na basen.
• Jeśli zaś, zdarzy Ci się nie wytrwać, to w ramach kary, za każdym razem, gdy np. odpuścisz sobie trening – wrzuć 2zł do skarbonki.

Sposobów na motywowanie samego siebie do trwania w postanowieniach, nie tylko tych noworocznych, jest wiele, ale każdy sam musi sprawdzić, który dla niego będzie odpowiedni.

Jem zdrowo, czyli jak?

Gdy wiemy już, w jaki sposób możemy wzmocnić naszą siłę woli w walce ze słabościami, zastanówmy się, co chcemy zmienić? Większość z nas na co dzień nie skupia się na tym co je, żywi się półproduktami i przekąskami, przepełnionymi sztucznymi barwnikami, substancjami chemicznymi i konserwantami, które są odpowiedzialne wyłącznie za to, aby produkt korzystniej wyglądał, lepiej smakował i postał dłużej. Może właśnie to należy zmienić i zacząć jeść zdrowo?  Przede wszystkim zacznijmy szukać w sklepach naturalnych produktów, czytajmy etykiety i starajmy się sami przygotowywać posiłki.

„Zapoznanie się z etykietą produktu to podstawa. Jeśli znajdziemy tam literkę E i trzy cyfry to znak ostrzegawczy. Oczywiście nie każdy z nich jest równie szkodliwy. Część określa barwniki, część utleniacze, konserwanty lub inne substancje stabilizujące, zapachowe. Zawsze są to jednak substancje chemiczne, które wpływają na nasz organizm” – mówi Marcin Sipa, współwłaściciel Zakładu Produkcji Cukierniczej Brześć.

W naszej diecie nie powinno brakować warzyw, owoców, pełnowartościowych białek z chudych mięs, wędlin, ryb, nabiału, jajek, serów czy soi. Ograniczyć powinniśmy natomiast ilość spożywanego tłustego czerwonego mięsa, wysoko-przetworzonych węglowodanów, a także białego pieczywa. Pamiętać należy także o tym, aby posiłki były małe, ale spożywane dość często – nawet pięć, sześć razy w ciągu dnia. Co w momencie, gdy przyjdzie ochota na coś słodkiego? Wtedy wybierajmy przekąski bez sztucznych dodatków, konserwantów i substancji chemicznych. Doskonałą propozycją jest tutaj słomka ptysiowa fitness od ZPC Brześć, do produkcji której używa się nasion czarnuszki. Nasiona czarnuszki zawierają nienasycone kwasy tłuszczowe
oraz łączą naturalne substancje takie jak prostaglandyna E1 i E2, dzięki czemu wzmacniamy nasz układ immunologiczny.

Rzeczy (równie) ważne

Podczas planowania realizowania swoich noworocznych postanowień nie można zapominać jeszcze o kilku ważnych rzeczach:

• Pamiętaj, aby nie przesadzić z ilością celów – niech będą to maksymalnie trzy, które są dla Ciebie najważniejsze.
• Nagradzaj się za nawet małe sukcesy – udało się wytrzymać 3 tygodnie? Kup sobie jakiś drobiazg.
• Jeśli przyjdzie chwila zwątpienia – przypomnij sobie co kierowało Tobą, gdy podejmowałeś się tego zadania.
• Na zakończenie to, co chyba najważniejsze: Czy to, co sobie postanowiliśmy, rzeczywiście jest naszym pragnieniem, a nie marzeniem pochodzącym z otoczenia? Czy naprawdę chcesz nauczyć się grać na fortepianie, czy to tylko presja rodziców i znajomych?

Na początku wszystko będzie wymagało dużo wysiłku, ale z czasem nowe przyzwyczajenia wejdą w nawyk i nie będą już tylko postanowieniami noworocznymi, a czymś normalnym – zaczniemy czerpać z nich przyjemność. Jeśli zdarzy Ci się niepowodzenie – nie rezygnuj, próbuj dalej. Niech każda porażka będzie motywacją do dalszej pracy nad sobą, a nie czymś co sprawi, że się poddasz.

PR

M-S-M

Jak ważnym tematem jest otyłość i nadwaga pokazują wyniki raportów publikowane w 2012 roku. Instytut Żywności i Żywienia alarmuje, że ponad 60 proc. mężczyzn i 50 proc. kobiet w Polsce cierpi na otyłość lub ma nadwagę. Tylko co trzecie dziecko i co dziesiąty dorosły uprawia sport.

Z drugiej strony zdecydowana większość Polaków – we własnej ocenie – odżywia się zdrowo (69 proc.) lub nawet bardzo zdrowo (7 proc.), co wynika z badań CBOS. Okazuje się jednak, że co piąty Polak nie spożywa rano śniadania, a co czwarty nie ma czasu na zjedzenie trzech posiłków dziennie.

Polacy mają problem z otyłością i nadwagą. Jednym z powodów jest m.in. niewłaściwa dieta, siedzący tryb życia oraz nieregularne spożywania posiłków. Tym bardziej ważna jest edukacja na temat prawidłowego odżywiania i popularyzacja idei spożywania 5 posiłków dziennie: W codziennej diecie nie może zabraknąć porcji warzyw i owoców, białka, węglowodanów.

PR

Wiele kobiet w czasie czytania, oglądania telewizji sięga po przekąski. Dopiero wtedy letni odpoczynek będzie całkowicie udany. Ale nie można zapomnieć o zdrowym trybie życia, kontrolowaniu kalorii, by nie mieć wyrzutów sumienia i nie popsuć sobie figury, na którą pracowałyśmy od początku roku. Jak więc podołać takim wyzwaniom, by nie objadać się za bardzo i żeby nasze przekąski nie były zbyt kaloryczne. W końcu oddajemy się leniuchowaniu.

Zarówno do lektury, serialu, czy magazynu dobrze mieć na talerzu przekąskę, której przygotowanie nie zajmuje zbyt wiele czasu, przecież mamy odpoczywać. Najlepszym połączeniem zdrowego rozsądku i przyjemności smakowych są owoce i warzywa. Możemy z nich przygotować bardzo wiele sałatek, surówek, koktajli i zajadać się nimi do woli, bez stresu że przybędzie nam zbędnych kilogramów. Ale by chwila przyjemności była pełna, nie może zabraknąć w naszym menu deserów.

Oczywiście nie możemy tu objadać się tylko ciastkami. Ale już porcja pysznych lodów, jogurt naturalny posypany owocami jest doskonałą przekąską. Nie zawsze mamy w domu świeże owoce. Na szczęście są owoce, które możemy wysypać prosto z torebki. Dzięki unikalnej technologii suszenia przekąski owocowe Crispy Natural zachowują składniki odżywcze zbliżone do świeżych owoców. Możemy je podawać do lodów, jogurtów, galaretek, bitej śmietany, koktajli, sałatek no i oczywiście zajadać się nimi bez żadnych dodatków, ponieważ same w sobie stanowią pyszną przekąskę idealną na letnie leniuchowanie z książką czy przed telewizorem. Możemy, zatem przyjemnie odpoczywać mając świadomość, że spożywamy pełnowartościowe owoce i warzywa.

Więcej na www.crispynatural.pl
www.serinaczej.pl
www.sklep.crispy.pl

źródło: PR

Zestaw przygotowany przez sklep Lewiatan oferuje słomkę ptysiową jako idealne dopełnienie piłkarskich emocji.

Źródło: www.lewiatan.pl

Ostatnimi czasy na rynku pojawiło się mnóstwo zdrowych „pomiędzy-posiłków” przeznaczonych do zjedzenia podczas, chociażby, meczu. Czyżby chipsy doczekały się smacznej i zdrowszej alternatywy?

Chipsy i inne słone przegryzki nie są najzdrowszą przekąską, wiadomo to nie od dzisiaj. Są wysokokaloryczne i nie zawierają wielu składników odżywczych, mają też wiele soli oraz tłuszczów. Sól jest głównym powodem zatrzymywania wody w organizmie, co powoduje znaczne przybranie wagi w krótkim okresie czasu. Mimo wszystko wielu z nas chętnie sięga po te produkty. Co jednak poradzić, kiedy chcemy zjeść jakiś deser po obiedzie, ale nie chcemy odbierać sobie przyjemności z jedzenia? Jak zastąpić te puste kalorie i zmienić je na coś lepszego dla naszego organizmu?

Zmienić nawyki na lepsze

Wiadomo, że niełatwo jest zmienić nawyki żywieniowe na zdrowsze. Przywykliśmy do tego, co jest dostępne wszędzie i co da się zjeść szybko na przerwie w pracy czy też pomiędzy lekcjami. Także kina nie oferują wyszukanych rzeczy do pochrupania w trakcie seansu. Dlatego trudno jest się zacząć zdrowo odżywiać, a próba zmiany pożywienia na lepsze ma nikłe szanse, bo po prostu zbyt wiele jest okazji by się poddać.

Własnoręcznie przygotowane przegryzek zajmuje dużo czasu, na co nie zawsze możemy sobie pozwolić. Na naszym rynku pojawiły się jednak różnego rodzaju przegryzki produkowane według tradycyjnej i sprawdzonej receptury, które wcale nie są mniej smaczne od chipsów czy słonych paluszków. Chociażby w sieci sklepów Lewiatan wprowadzono do sprzedaży, specjalnie dla osób spędzających w trakcie Mistrzostw Europy w piłce nożnej czas przed telewizorem, specjalny pakiet kibica zawierający, między innymi, słomki ptysiowe firmy ZPC Brześć. Są smaczne, ale najważniejsze jest to, że są pożywne, a zarazem lekkie, dzięki czemu mogą stanowić idealny zamiennik dla chipsów i innych słonych przekąsek, po które często sięgamy w trakcie oglądania zmagań naszych piłkarzy.

Zdrowa alternatywa

„Chcieliśmy stworzyć idealna przegryzkę na każdą okazję, taką, która byłaby jednocześnie smaczna i pożywna, a która nie powodowałaby sztucznego uczucia sytości, które mijałoby po chwili” – mówi Marcin Sipa, współwłaściciel firmy cukierniczej ZPC Brześć.

Nie należy też zapominać, że chipsy są także naszpikowane chemią – konserwanty, barwniki i wszelkiego rodzaju poprawiacze smaku, a wiadome jest, że nie wpływa to najlepiej na zdrowie. Z drugiej strony wyroby takie właśnie jak słomka ptysiowa, mimo bardzo dobrego smaku, nie zawierają w sobie żadnych konserwantów ani innych tego typu chemikaliów. A cóż lepszego jest od zdrowej i smacznej przekąski?

Źródło: PR

Zestaw przygotowany przez sklep Lewiatan oferuje słomkę ptysiową jako idealne dopełnienie piłkarskich emocji.
Źródło: www.lewiatan.pl

Wspólne czytanie pogłębia więzi łączące dzieci i rodziców, dlatego w nowej promocji – firma Good Food – do zdrowych przekąsek dla dzieci dołącza kolekcję książeczek. W ten sposób Good Food promuje wśród najmłodszych nie tylko zasady zdrowego odżywiania, ale również regularne czytanie.

Promocja „Czytanie rozwija” została przygotowana z myśląo najmłodszych konsumentach firmy Good Food i ich rodzicach. Podczas jej trwania, do dwóch opakowań wafelków ryżowych musli – Milutkie, dołączona będzie jedna z serii książeczek „Milutkie wycieczki”. Dzieci razem z sympatycznym, ciekawskim bohaterem Hipkiem Milutkim poznają świat przyrody. Każda z trzech historii dotyczy innego, interesującego miejsca: „W powietrzu”, „W lesie” i „Na jeziorze”. Na ostatnich stronach bajeczki znajdziemy kolorowanki i proste łamigłówki. Ponadto podczas słuchania o przygodach wesołego bohatera lub rozwiązywania zagadek, maluchy będą mogły chrupać zdrowe przekąski w postaci delikatnych wafelków ryżowych.

– Firma Good Food od zawsze dbała o edukację najmłodszych w kwestii zdrowego odżywiania – mówi Jarosław Lis, marketing manager w firmie Good Food. – Tym razem połączyliśmy dwa, ważne dla dzieci i rodziców tematy: czytanie i naukę zasad zdrowego odżywiania – dodaje.

Milutkie musli są produktem dedykowanym dla dzieci powyżej 12 miesiąca życia. Wafelki ryżowe nie tylko nie zawierają cukru, przez co zmniejsza się ryzyko próchnicy u najmłodszych, ale również są bogatym źródłem magnezu i błonnika. Wszystkie produktyz linii Milutkie są bezglutenowe.

Cena 2packu będzie kształtować się korzystniej niż zakup bez pakietu, a dodatkowa książeczka jest prezentem wpisującym się także w nadchodzący Dzień Dziecka.

Good Food Products Sp. z o.o.  pochodzi z Poznania, zajmuje się produkcją żywności w segmencie przekąsek i pieczywa. Najpopularniejszą grupę produktową stanowią w nim wafle ryżowe. Firma uważana jest za jednego z prekursorów trendu zdrowego stylu odżywiania w Polsce i lidera jakościowego na rynku. Australijska technologia wypieku wafli ryżowych w powiązaniu z konsekwentną strategią pozwoliły Spółce bardzo szybko zaistnieć na rynku i odnieść sukces. GOOD FOOD jest obecnie największym w Polsce i jednym z największych na świecie producentów pieczywa ryżowego. Produkty Spółki sprzedawane są m.in. w Danii, Szwecji, Norwegii, Hiszpanii, Francji, Belgii, Holandii, Wielkiej Brytanii, Włoszech, Niemczech, Litwie oraz Australii.

Good Food Products Sp. z o.o. otrzymała w tym roku Złoty Laur Konsumenta w kategorii wafli ryżowych oraz srebrny Laur Konsumenta w kategorii Odkrycie Roku dla wafelków Milutkie.

Good Food Products Sp. z o.o., Skórzewo, ul. Skórzewska 21, 60-185 Poznań, www.goodfood.pl.

Firma Good Food przygotowała dla kobiecej części swoich konsumentów nowy konkurs, stworzony z myślą o młodych mamach i ich codziennych zmaganiach. Będzie można w nim wygrać miedzy innymi co tydzień 100 poradników Kasi Cichopek „Jedz, chudnij i ciesz się sobą”.

Czarodziejska różdżka, która sprawia, że za jednym machnięciem młoda mama wraca do zgrabnej sylwetki sprzed ciąży to jeden z bardziej pożądanych prezentów. Jednak o figurę Wenus trzeba powalczyć samemu, nie zatracając przy tym radości życia. Kasia Cichopek od dawna jest przykładem, że można i w książce „Sexy mama. Jedz, chudnij i ciesz się sobą” opisuje swoje doświadczenia. Teraz można ją wygrać w nowym konkursie firmy Good Food.

– W okresie gdy wszystko wokół nas i same produkty krzyczą tylko o futbolu
i EURO nie można zapominać o potrzebach kobiet w tym i młodych mam – mówi Jarosław Lis, Marketing Manager z firmy Good Food – Takim upominkiem może być praktyczny poradnik . Autorka opisuje w nim sposoby na zrzucenie zbędnych kilogramów oraz namawia do prowadzenia zdrowego i aktywnego trybu życia, który propaguje również nasza firma.

Zasady konkursu „Dbamy o sexy mamy” są proste. Wystarczy, że kupić 3 dowolne produkty Good Food. Konkurs wspierany jest komunikacyjnie przez kampanię w Internecie, materiały POS oraz serię opakowań promocyjnych. Wypełniając zgłoszenie na www.dbamyosexymamy.pl należy odpowiedzieć na 5 pytań. Każdy zarejestrowany uczestnik może odebrać nagrodę gwarantowaną jaką jest 30% rabat w sklepach Yves Rocher. Konkurs trwa do 6 maja.

Szczegóły na: www.dbamyosexymamy.pl

Promocja jest wspierana kampanią w Internecie adresowaną do kobiet oraz materiałami POS w sklepach.

Good Food Products Sp. z o.o.  pochodzi z Poznania, zajmuje się produkcją żywności w segmencie przekąsek i pieczywa. Najpopularniejszą grupę produktową stanowią w nim wafle ryżowe. Firma uważana jest za jednego z prekursorów trendu zdrowego stylu odżywiania w Polsce i lidera jakościowego na rynku. Australijska technologia wypieku wafli ryżowych w powiązaniu z konsekwentną strategią pozwoliły Spółce bardzo szybko zaistnieć na rynku i odnieść sukces. GOOD FOOD jest obecnie największym w Polsce i jednym z największych na świecie producentów pieczywa ryżowego. Produkty Spółki sprzedawane są m.in. w Danii, Szwecji, Norwegii, Hiszpanii, Francji, Belgii, Holandii, Wielkiej Brytanii, Włoszech, Niemczech, Litwie oraz Australii.

Good Food Products Sp. z o.o. otrzymała w tym roku Złoty Laur Konsumenta w kategorii wafli ryżowych oraz srebrny Laur Konsumenta w kategorii Odkrycie Roku dla wafelków Milutkie.

Good Food Products Sp. z o.o., Skórzewo, ul. Skórzewska 21, 60-185 Poznań, www.goodfood.pl.