Tematem tego poradnika jest to, co ma każdy bez względu na wiek, płeć czy przynależność do grupy społecznej, a mianowicie problemy. Powstała z myślą o wszystkich, którzy nieudolnie starają się dążyć do swoich marzeń, a także dla tych, którzy krok po kroku je spełniają, lecz poszukują precyzyjniejszych sposobów na szybsze działanie i wychodzenie z największych opresji.

Na wstępie warto wspomnieć i autor będzie to zaznaczał bardzo często, że:

Wraz z wielką siłą przychodzi wielka odpowiedzialność!

Wobec tego decydując się na przeczytanie i wdrożenie opisywanych przez autora rozwiązań, zgadzasz się na to, że twoje życie będzie wyglądało zupełnie inaczej, niż przeciętnego zjadacza chleba i będzie pewnym rodzajem marki, którą musisz sobie wypracować.

Książka dostępna w księgarni tylkorelaks.pl

Większość problemów powstaje w głowach ludzi. Sami jesteśmy ich przyczyną. Związane jest to głównie ze zbytnim przejmowaniem się i drążeniem tematu, co w efekcie daje pogrążanie się w nim. Podobno w naszych głowach walczą dwa wilki, wygra ten, którego będzie się karmiło. Istnieje w tym głębsza prawda, jednakże nie każdy potrafi sobie poradzić z owym karmieniem. Często wychodzi tak, że posiłki są nieregularne i walka zagłodzonych wilków nie różni się niczym od tej, w której oba są syte.

W niniejszym poradniku, bo śmiało można tak nazwać tę książkę, albowiem można ją traktować, jako zbiór porad i prostych zasad, które wypracował William Gruff, skupia się na praktycznym podejściu do sprawy, by w prosty, przejrzysty sposób uzmysłowić jak łatwo jest działać i otrzymywać zamierzone cele.

Wysiłkowe nietrzymanie moczu – co to takiego?

Wysiłkowym nietrzymaniem moczu nazywa się mimowolne popuszczanie moczu, które pojawia się wskutek wysiłku. Mowa tutaj zarówno o popuszczaniu przy ćwiczeniach fizycznych, jak i podczas kichania, kasłania czy też śmiania się. Powodem tego jest osłabienie mięśni dna miednicy i nieprawidłowe funkcjonowanie zwieracza cewki moczowej. Z problemem tym zmaga się coraz więcej kobiet w młodym wieku. Badania pokazują, że to już co piąta kobieta powyżej 20. roku życia. Przypadłość ta jest uciążliwa i bardzo wstydliwa. Większość kobiet nie przyznaje się do problemu i nie informuje o nim nawet swojego lekarza, pozbawiając się tym samym szansy na powrót do normalnego życia. Jeżeli problem zostanie odpowiednio wcześniej zauważony i nie zbagatelizowany, istnieje duża szansa na jego całkowite wyeliminowanie z życia.

Wysiłkowe nietrzymanie moczu i jego przyczyny

Wysiłkowe nietrzymanie moczu to problem złożony. Na kondycję mięśni dna miednicy ma wpływ kilka czynników. Przyczyną ich osłabienia i nieprawidłowego funkcjonowania układu moczowego może być np. otyłość. Problem ten pojawić się może także u osób, które mają problem z zaparciami. Wysiłkowe nietrzymanie moczu obserwuje się często u osób chorujących na choroby płuc. Pod wpływem długiego i częstego kaszlu mięśnie ulegają znacznemu rozluźnieniu.

Popuszczanie moczu pojawia się często po porodzie, a także w trakcie ciąży. Duży nacisk na mięśnie dna miednicy sprawia, że z czasem stają się one rozciągnięte i rozluźnione. Podczas porodu dodatkowo mogą one ulec uszkodzeniu. Problem ten może pojawić się zarówno po porodzie naturalnym, jak i zabiegowym.

Wysiłkowe nietrzymanie moczu – leczenie

Jeżeli zauważasz u siebie problem z nietrzymaniem moczu, nie zwlekaj i jak najszybciej zgłoś się do lekarza. On z pewnością dopasuje odpowiednie leczenie, aby zmniejszyć objawy. Jedną z form leczenia jest fizykoterapia. Polega ona na regularnym ćwiczeniu mięśni dna miednicy, nazywanych potocznie mięśniami Kegla. Otaczają one m.in. ujście pęcherza i pochwy. Odpowiedzialne są za podtrzymywanie narządów jamy brzusznej. Ćwiczenia polegają na zaciskaniu i rozluźnianiu mięśni, służące ich wzmocnieniu.

Często wykorzystuje się również elektrostymulację. Metoda ta polega na pobudzaniu mięśni do skurczów za pomocą impulsów wywoływanych przez umieszczone na ciele elektrody. Często lekarze zalecają także leczenie farmakologiczne, a czasami i chirurgiczne.

Nietrzymanie moczu – co może pomóc?

Problem nietrzymania moczu negatywnie wpływa nie tylko na zdrowie fizyczne, ale i psychiczne. Wiele kobiet zaczyna wycofywać się z życia towarzyskiego i rezygnować z wielu aktywności. Na rynku dostępnych jest wiele produktów, które przywracają kobietom pewność siebie. Jednymi z najpopularniejszych są podpaski bądź wkładki. Jednak dla wielu kobiet ich używanie nie jest komfortowe, szczególnie podczas uprawiania sportu. Marka Uritam wprowadziła na rynek nowoczesny produkt, który powstał z myślą o umożliwieniu kobietom powrotu do aktywnego życia. Tampony na nietrzymanie moczu to produkt, który wykonany został z wysokiej jakości pianki PVA, która stosowana jest w produkcji wyrobów medycznych. Produkt ten dostępny jest w kilku rozmiarach, co pozwala na idealne jego dopasowanie. Tampony na nietrzymanie moczu przeznaczone są do stosowania nawet przez 12 godzin. Można ich używać codziennie bądź tylko w te dni, w których potrzebny jest najwyższy poziom komfortu.

Zastanawiasz się jak rozwiązać swoje problemy?

Chcesz pozbyć się swoich problemów?

Należy wyznaczyć sobie małe cele i cieszyć się z ich realizacji. To właśnie stanowi istotę dojścia daleko. Człowiek nie od razu pływa jak Michael Phelps. Potrzeba sporo czasu, samozaparcia i codziennych treningów, które są małymi, często niewidocznymi gołym okiem, kroczkami do przodu.

Jeśli nie możesz latać, biegnij.
Jeśli nie możesz biec, idź.
Jeśli nie możesz iść, czołgaj się.
Ale za wszelką cenę nie zatrzymuj się.
Martin Luther King jr

Te słowa dosadnie obrazują to, o czym często się zapomina, że jeśli męczysz się w tym, co robisz na co dzień, to po prostu znaczy, że stoisz w miejscu, nie uczysz się niczego nowego. Zawsze jest jakiś sposób, żeby móc to rozwinąć.

Może w wolnym czasie jakaś nowa pasja?

Coś Cię interesuje i od dawna chciało się tego spróbować?

Wiem, że znowu może to brzmieć moralizatorsko i motywatorsko, a sam tego nie lubię, więc przejdę do sedna. Nie ma co zapalać się na efekty od razu. Nie ma co łapać wszystkich srok za ogon. Nie ma co zamykać się
na określoną drogę, którą sobie wyznaczyliśmy, bo można również ominąć wielki głaz, który na niej leży zarówno z lewej jak i prawej strony.

Warto jednak przed każdą decyzją, którą musimy w życiu podjąć, odczekać jeden dzień, dać sobie czas na zastanowienie się i dopiero wtedy zdecydować. Nikt nie powinien wymagać od Ciebie odpowiedzi od razu.

To Twoje życie i Twój czas. Jeśli podejmiesz zły wybór, to zapłacisz nie pieniędzmi, a czasem, które na niego przeznaczyłaś bądź przeznaczyłeś, a pamiętaj, że nie stajemy się młodsi, lecz czas nam siłą rzeczy przelatuje przez place.

PAMIĘTAJ BY SIĘGNĄĆ PO – Niemożliwe załatwiam od ręki. Praktyczny poradnik rozwiązywania problemów

Właśnie takie jest moje ćwiczenie. Przy każdej ważnej decyzji, zobowiązaniu, którego masz się podjąć, daj sobie dzień na przemyślenie odpowiedzi. Dzięki temu masz czas na odpowiedzenie sobie na pytania:

1. Czy jest to zgodne z moim celem?

2. Czy dzięki temu przybliżę się do mojego celu?

3. Co zyskam, a co stracę?

4. Jakie da mi to możliwości?

5. Czy nauczy mnie to czegoś, czego potrzebuję?

Przeczytaj też – Jak rozwiązać problemy – http://www.poradniki24h.pl/2213/jak-rozwiazac-problemy/

Pamiętaj: im wolniej się uczysz, tym szybciej zostaniesz w tym mistrzem.

Niemożliwe załatwiam od ręki, czyli Podręczny Poradnik Rozwiązywania Problemów jest pozycją, do której powinien sięgnąć każdy młody człowiek, który zaczyna dopiero dorosłe życie i ma problem odnaleźć się w tym świecie pełnym problemów, zagadek oraz trudnych decyzji. Okazuje się, że wszystko możemy załatwić w kilku prostych krokach:

1. Zacznij od źródła problemu.

2. Przedstaw jasno sytuację.

3. Twój problem, Twoja walka.

4. Nabierz cierpliwości, nie wszystko można mieć od razu.

5. Bądź konsekwentny.

Także… przeczytaj ten poradnik i działaj!

http://www.psychoskok.pl/produkt/niemozliwe-zalatwiam-reki/

Artykuł jest fragmentem z książki „Niemożliwe załatwiam od ręki. Podręczny Poradnik Rozwiązywania Problemów” Williama Gruffa.

Co to jest rozwiązywanie problemów? – porada  – http://www.miejscenaimprezy.pl/538/co-to-jest-rozwiazywanie-problemow-porada.html

1. Jeśli chcesz, aby inni otworzyli się przed tobą lub jak ty, uczyń z nich najważniejszą rzecz na świecie. W psychologii nazywa się to „aktywnym słuchaniem”. Wszystko, co musisz zrobić, to poświęcić im całą uwagę, gdy mówią. Istnieje kilka sposobów wdrożenia tego:

• Pomyśl, że musisz przygotować godzinną prezentację na temat tego, o czym rozmawiali.
• Zachowuj się, jakby mieli coś do przekazania, co da ci milion dolarów.
• Słuchaj tak jakbyś rozmawiał ze swoim guru lub bogiem.

Dzięki temu będziesz zwracać pełną uwagę na to, co mówią. Różnica jest niewielka w twoich oczach, ale jej podświadomy efekt jest ogromny! Ludzie to poczują i z przyjemnością z tobą porozmawiają, bo sprawisz, że poczują się jak oni są ważni. Co jest jednym z najbardziej pożądanych uczuć na świecie.

Spróbuj przejść cały dzień, zwracając pełną uwagę na wszystkich i otrzymaj odpowiedzi następnego dnia. Będziesz zaskoczony różnicą, jaką dla nich zrobiła.

Porady psychologia – http://www.poradniki24h.pl/temat/psychologia/

2. Widzisz, co myślisz. Wykorzystajmy do tego przykład. Kierowca, który wierzy w stereotyp, że kobiety są złymi kierowcami, zobaczy zarówno złych kierowców będących mężczyznami i kobietami, jak i dobrych kierowców będących mężczyznami i kobietami. Ale chociaż widzi o równej ilości każdego z nich, będzie widział tylko złych kierowców kobiety i dobrych kierowców mężczyzn.

Jest to mechanizm bezpieczeństwa w naszym mózgu, aby potwierdzić, że mamy rację i wzmocnić nasze ego. Ciekawe jest to, że zdajesz sobie sprawę, że działa na to wszystko!

Kiedy myślimy o pozytywnych rzeczach, o tym, jak wielki jest świat i jak wspaniałe jest nasze życie, widzimy więcej dowodów na to w rzeczywistym świecie. To, co można uznać za normalne, będzie w tym punkcie uważane za wspaniałe. W ten sam sposób, gdy myślimy o tym, jak złe jest wszystko i co dzieje się z nami, widzimy normalne wydarzenia jako negatywne, a małe problemy jako gigantyczne.

Najlepszym sposobem wykorzystania tego na naszą korzyść jest myślenie o tym, jak chcemy aby wyglął świat. Ponieważ znajdujemy dowód na wszystko, czego szukamy, to od nas zależy, jak chcemy widzieć świat. Jeśli tego nie zrobimy, ktoś inny podejmie decyzję za nas.

Skuteczne użycie tego może prowadzić do szczęśliwszego życia, przepełnionego wdzięcznością i zdumieniem. Ale wymaga to praktyki i wysiłku.

3. Ruch tworzy emocje. Jest to wspólny przedmiot badań w psychologii i był badany w wielu różnych aspektach. Najpopularniejszym jest „Jak czuć się bardziej pewnie”. Badania w tym obszarze pokazały, że im więcej przestrzeni zajmujesz, tym bardziej jesteś pewny siebie. Kiedy siedzisz, siadaj z rozłożonymi nogami i wyciągniętymi rękami, stojąc, wstań wysoko i szeroko.

Co jest jeszcze bardziej zadziwiające niż te odkrycia, to fakt, że działa to z każdą emocją. Kiedykolwiek chcesz być szczęśliwy, podekscytowany, pewny siebie, seksowny, kochający lub cokolwiek innego, pomyśl tylko, co by zrobił człowiek z tymi cechami. Wyobraź sobie tę osobę w tej samej sytuacji: jak by się zachowali? Co by powiedzieli? Co by pomyśleli?

Zadaj sobie te pytania, a następnie po prostu skopiuj tę osobę w swojej głowie. W zależności od tego, jak się poruszasz i zachowujesz, twój mózg aktywuje obszary w mózgu odpowiadające emocjom, które przedstawiasz i uwalnia odpowiednie hormony, abyś czuł się w ten sposób!

4. Testowanie rzeczywistości. Wiele naszych codziennych problemów rodzi się z przemyślenia. Sprawiamy, że problemy są większe lub mniejsze niż są w rzeczywistości i potrzebują pomocy z tych strategii, aby rzeczywiście zobaczyć rzeczywistość. Bez tego nie rozwiążemy problemu, ponieważ albo wystraszyliśmy się, by spróbować, albo myślimy, że problem nie jest tak duży i nie sądzimy, że warto go rozwiązać.

Ośrodki, poradnie i kliniki psychologiczne – http://www.ekliniki.pl/centra-gabinety/typ_psychologia

W badaniu rzeczywistości psychoterapeuci zachęcają do obiektywnego spojrzenia na swoje problemy oraz do śledzenia negatywnych myśli i ich analizowania. Oto kilka typowych sposobów, jak to robimy:

• Nadmierne uogólnienie. Myślenie, że jedno negatywne wydarzenie doprowadzi do coraz bardziej negatywnych wydarzeń, jest czymś, czego nie możemy wiedzieć. Generalizujemy znaczenie tego, co się dzieje, nawet jeśli nie mamy pojęcia. Zamiast tego myśl, że to jedno wydarzenie, kropka. To tylko jedno wydarzenie, a następne wydarzenie jest całkowicie od niego oddzielone. Mimo, że w twoim doświadczeniu mogło tak nie być, jeśli myślisz w ten sposób, wejdziesz w więcej sytuacji czując się wzmocnionym i uwierzysz w swoją zdolność do ciągłej zmiany wydarzeń.
• W porównaniu do innych. Jest to niezwykle powszechne zjawisko. Szczerze mówiąc, nie mamy pojęcia, co przeszła ta druga osoba, aby się tam dostać. Mogli pracować przez 18 godzin każdego dnia przez ostatni rok, płacząc i pocąc się, aby dostać się tam, gdzie są dzisiaj. Nie zakładaj, że dotarli tam, gdzie są, z takim samym wysiłkiem, jaki zrobiłeś. Nie ma sensu porównywać się z innymi, ponieważ, o ile nie przeżywamy ich życia, nie mamy pojęcia, co im dolega. Nawet jeśli powiedzą nam, że będą mieć zniekształconą percepcję, a otrzymamy je z naszego punktu widzenia, co również przekreśla rzeczywistość. Zamiast porównywać się z innymi wokół siebie, porównaj się z tym, jak byłeś miesiąc lub rok temu. Jedynym prawdziwym punktem odniesienia, jaki masz, jest przeszłość.
• Obwinianie innych. Chcemy ułatwić sobie życie. A co jest łatwiejsze niż powiedzenie, że nie ponosimy winy za to, co się dzieje? Tak łatwo jest popchnąć winę na innych, lub na samo życie, ponieważ nie mogą się bronić. Kiedy obwiniamy innych za nasze nieszczęście, terapeuci będą interweniować i rozpocząć zmianę paradygmatu. Zachęcają, aby przez chwilę brali odpowiedzialność za wszystko. Oczywiście może to prowadzić do drugiej skrajności, ale chodzi o to, aby najpierw wyrwać się z nawyku obwiniania innych. Kiedy sami przyjmujemy odpowiedzialność, jest bardziej prawdopodobne, że podejmiemy działania, aby to poprawić.
• Myślenie w „Wszystko” lub „Nic”. Aby przezwyciężyć to, powinieneś być bardzo precyzyjny w tym, co mówisz. W ten sposób wiele pojedynków zaczyna się od par. Zwroty takie jak „Zawsze to robisz” lub „Nigdy tego nie robisz” prowadzą do wypaczonej percepcji rzeczywistości. Zamiast tego zastanów się, jak często coś działo się w ostatnim tygodniu lub miesiącu i policz dokładną liczbę. To usunie myślenie ekstremistyczne, przybliżając cię do rozwiązania problemu.

Autor poradnika analizuje najróżniejsze przypadłości, z którymi najprawdopodobniej mieliśmy już okazję się zmierzyć lub taka potrzeba dopiero nadejdzie.

Czasami przewidujemy tragedię, wydaje nam się, że gorzej być nie może i cokolwiek zrobimy, będzie niedobrze. Dzięki książce odnajdujemy rozwiązania trudnych sytuacji. „Niemożliwe załatwiam od ręki” to książka, dzięki której możemy spojrzeć z innej perspektywy na absorbujące nas sprawy. Okazuje się wówczas, że rozwiązanie było takie proste.

Gruff dostarcza konkretnych, praktycznych porad i przemyślanych ćwiczeń. Umożliwiają one łatwiejsze przyswojenie poszczególnych etapów pokonywania trudności. A w ostateczności zmierzenie się z wszelkimi kłopotami. Zaskakujące wydarzenia, wymagające od nas spontanicznych, ale czasami trudnych decyzji mogą przytrafić nam się wszędzie. Rozwiązania zebrane w przejrzystych rozdziałach możemy mieć zawsze przy sobie. W torbie, plecaku, kieszeni, dzięki niewielkiej książce, która może okazać się bardzo pomocna w zaistniałej sytuacji.

Alegoryczność wydarzeń przedstawionych w poradniku „Niemożliwe załatwiam od ręki” odnajdujemy dzięki ich rzeczywistości. William Gruff inspirował się własnym życiem. Dzięki temu zmartwienia zawarte w poradniku z łatwością odnoszą się do naszych codziennych sytuacji.

Autor zachęca czytelników do tego, by przyznawać się do swoich błędów. Nikt nie jest przecież nieomylny. Każdy z nas powinien brać odpowiedzialność za swoje czyny i słowa. Warto schować swoje ego do kieszeni i zacząć działać.

Głównym celem książki jest przekazanie czytelnikowi narzędzi, dzięki którym będzie mógł on świadomie podejmować decyzje. Pracować nad sobą i bez strachu mierzyć się z problemami, z którymi spotyka się na co dzień. Oczywiście nie można zakładać, że po przeczytaniu poradnika nasze utrapienia znikną. Trzeba codziennej, systematycznej, świadomej pracy w tym kierunku, a przy pomocy zawartych w książce ćwiczeń staje się to o wiele prostsze. Jak podkreśla pisarz, nie od razu dojdzie się do mistrzostwa. Potrzeba nam przy tym wytrwałości, samozaparcia i odpowiedniego podejścia, które ta książka gwarantuje.

William Gruff – aktor, scenarzysta, producent. Jako dziecko, odpowiadając na pytanie: kim chce być, stwierdził, że sobą i wszystkimi równocześnie, dlatego też został aktorem. Uwielbia rozmawiać sam ze sobą, często za pośrednictwem postaci, w które się wciela bądź udziela im głosu. Spokojny obserwator mający tyle samo lat, co wiosen, a zarazem realista nienawidzący bezproduktywności i cierpliwie dążący do osiągnięcia swoich celów.

Książka do kupienia:

http://www.psychoskok.pl/produkt/niemozliwe-zalatwiam-reki/

http://www.empik.com/niemozliwe-zalatwiam-od-reki-podreczny-poradnik-rozwiazywania-problemow-william-gruff,p1134001161,ksiazka-p

http://www.psychoskok.pl/autorzy/william-gruff/

http://www.psychoskok.pl/

Autor, bazując na własnym doświadczeniu oraz obserwacji świata, daje czytelnikowi możliwość powrotu do podstaw. Rozkłada na czynniki pierwsze pewne sytuacje i podaje praktyczne porady oraz ćwiczenia, które pozwalają na łatwiejsze przyswojenie poszczególnych etapów rozwiązywania problemów, a w ostateczności zmierzenie się z wszelkimi przszkodami. Prosta budowa rozdziałów sprawia, że każdy, kto sięgnie po ninejszy poradnik, z łatwością odnajdzie analogiczne zdarzenia z własnego życia i dostrzeże istotę trapiącego go dylematu. Publikacja została napisana lekkim piórem i opatrzona własnoręcznymi obrazkami autora, a dzięki jej poręcznej wielkości, zmieści się do każdej kieszeni.

Poszczególne rozdziały składają się w jedną całość i są skumulowane za pomocą skrótowca „POWER”, który został stworzony w celu szybszego zapamiętania wymienionych w książce porad. Autor zachęca czytelników między innymi do przyznawania się do własnych błędów. Nikt nie jest nieomylny. Każdy z nas bierze odpowiedzialność za swoje czyny i słowa. Powinniśmy więc schować swoje ego do kieszeni i zacząć działać. Głównym celem książki jest przekazanie czytelnikowi narzędzi, dzięki którym będzie mógł w pełni świadomie podejmować decyzje, pracować nad sobą, a przede wszystkim stawać w obliczu nieustannych problemów, z którymi spotyka się każdego dnia. Oczywiście nie można zakładać, że od razu po przeczytaniu wszystkich rozdziałów nasze utrapienia znikną. Trzeba codziennej, systematycznej, świadomej pracy w tym kierunku, a przy pomocy zawartych w książce ćwiczeń staje się to zdecydowanie łatwiejsze. Jak podkreśla autor, nie od razu dojdzie się do mistrzostwa. Potrzeba nam przy tym trochę wytrwałości, samozaparcia i odpowiedniego podejścia, które ta książka gwarantuje.

O autorze poradnika:

William Gruff – aktor, scenarzysta, producent. Jak każdy, wziął się – podobno – z miłości rodziców. Jako dziecko, odpowiadając na pytanie: kim chce być, stwierdził, że sobą i wszystkimi równocześnie, dlatego też został aktorem. Uwielbia rozmawiać sam ze sobą, często za pośrednictwem postaci, w które się wciela bądź udziela im głosu. Ponadto, bardzo spokojny obserwator mający tyle samo lat, co wiosen, a zarazem realista nienawidzący bezproduktywności i cierpliwie dążący do osiągnięcia swoich celów.

Okazuje się, że wszystko możemy załatwić w kilku prostych krokach:

1. Zacznij od źródła problemu.
2. Przedstaw jasno sytuację.
3. Twój problem, Twoja walka.
4. Nabierz cierpliwości, nie wszystko można mieć od razu.
5. Bądź konsekwentny.

Także… przeczytaj ten poradnik i działaj!

Książka już w sprzedaży:

w formie drukowanej

w formie elektronicznej