Zdrowe odżywianie – dlaczego jest takie istotne?

W dzisiejszym zabieganym świecie troska o zdrową dietę często pozostaje na dalszym planie. Jednak to, co spożywamy, ma ogromny wpływ na nasze zdrowie, samopoczucie i jakość życia. Właściwa dieta dostarcza organizmowi niezbędnych składników odżywczych, pomaga w utrzymaniu prawidłowej wagi oraz chroni przed wieloma chorobami w tym miażdżycą, cukrzycą czy nadciśnieniem.

Dlaczego warto skorzystać z pomocy dietetyka?

Niestety wielu z nas boryka się z problemami związanymi z nawykami żywieniowymi, a czasem również z konkretnymi schorzeniami, które wymagają specjalistycznej opieki żywieniowej. W takich sytuacjach warto skonsultować się z doświadczonym dietetykiem. Szczecin to miasto, w którym znajdziemy wielu wykwalifikowanych specjalistów w dziedzinie dietetyki.

DietDoctor – Twoje źródło wsparcia dietetycznego

Jednak znalezienie odpowiedniego dietetyka może być wyzwaniem, zwłaszcza w obliczu naszego coraz bardziej zabieganego stylu życia. Na szczęście istnieje rozwiązanie, które pozwala nam znaleźć i skonsultować się z dietetykiem w wygodny sposób – platforma DietDoctor.

Platforma DietDoctor to innowacyjne narzędzie, które łączy osoby poszukujące pomocy dietetycznej z wykwalifikowanymi specjalistami od żywienia. Niezależnie od tego, czy mieszkasz w Szczecinie, czy gdziekolwiek indziej, możesz skorzystać z usług dietetyków dostępnych na tej platformie.

Korzyści korzystania z DietDoctor:

Wybór dietetyka: Platforma umożliwia przeglądanie profili różnych dietetyków, co pozwala znaleźć specjalistę, który najlepiej odpowiada Twoim potrzebom i preferencjom.

Konsultacje online: Dzięki DietDoctor możesz umówić się na konsultację online, co jest niezwykle wygodne i oszczędza czas.

Konsultacje stacjonarne: Jeśli wolisz, możesz wybrać się na wizytę do gabinetu dietetyka w Szczecinie lub innym miejscu, w którym specjalista pracuje.

Indywidualne podejście: Dietetycy dostępni na platformie DietDoctor pracują z pacjentami indywidualnie, dostosowując plany żywieniowe do ich potrzeb i celów.

Wsparcie online: Dodatkowo, platforma oferuje wiele cennych treści i materiałów edukacyjnych dotyczących zdrowego odżywiania.

Podsumowanie

Zdrowa dieta to klucz do zdrowego życia, ale nie zawsze jest łatwo znaleźć odpowiedniego dietetyka, szczególnie w dużych miastach jak Szczecin. Dlatego warto skorzystać z platformy DietDoctor, która umożliwia łatwy dostęp do wykwalifikowanych specjalistów od żywienia zarówno online, jak i stacjonarnie. Dzięki tej platformie mieszkańcy Szczecina i nie tylko mogą cieszyć się zdrowszym stylem życia i lepszym samopoczuciem.

Zadbaj o swoje zdrowie i nawyki żywieniowe – skorzystaj z pomocy dietetyka dostępnego na DietDoctor już dziś!

1. Czy śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia?
2. Czym charakteryzuje się pyszne śniadanie angielskie?
3. Czym charakteryzuje się lekkie śniadanie francuskie?

Śniadanie powinien zjeść każdy, gdyż to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Możemy zrobić je na ciepło, pichcąc zdrowy omlet na patelni bez grama tłuszczu lub smaczne, zdrowe placuszki z dodatkiem konfitury. Ma ono przede wszystkim dodać nam energii. Powinno być też szybkie do przygotowania. Posiłek powinien być gotowy zaledwie w kilka minut i jednocześnie pełen wartości odżywczych. Dzięki niemu zyskuje się siłę na resztę dnia i pobudza się organizm do intensywniejszego działania. Dowiedz się więcej o śniadaniach z różnych stron świata. Poznaj inspirację na ciepłe śniadania, które sprawdzą się idealnie w czasie zimy.

Czy śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia?

Posiłek ten, by był zdrowy, powinien zawierać odpowiednią ilość składników mineralnych. Dobrym rozwiązaniem na przyrządzenie śniadania jest posiłek, który nie zabierze nam zbyt dużo porannego czasu. Potrawy powinny być lekkie, najlepiej z dużą ilością warzyw. Alternatywą na pożywne śniadanie są jajka, zawierające duża ilość białka. Jajka możemy przygotować na wiele sposobów. Przepisy nie są skomplikowane, więc nasz dzień nie zacznie się od zabrudzenia dużej ilości naczyń.

Możemy też przygotować pyszne kanapki z mnóstwem warzywnych kombinacji. Posiłki na bazie warzyw dostarczą wielu niezbędnych witamin. Możemy również zainspirować się francuskimi przysmakami, przygotowując przekąski ze szpinakiem. Cieplutkie tosty przygotowane z szyneczką lub serem żółtym stworzą ciepłe rozpoczęcie dnia. Pomysły możemy czerpać ze stron internetowych, gdzie znajdziemy wiele fajnych przepisów z różnych krajów świata. Pyszne śniadanie zapewni nam idealny początek dnia i pozwoli zjeść danie, na które mamy ochotę. Powinniśmy pilnować, by systematycznie rano zjadać śniadanko, gdyż bez niego może dojść do omdlenia.

Przeczytaj więcej na https://www.netto.pl/przepisy/przepisy-na-pyszne-sniadania/

Czym charakteryzuje się pyszne śniadanie angielskie?

Na całokształt przyrządzania śniadań angielskich wpływ miała kuchnia włoska. Na śniadanie angielskie serwuje się głównie potrawy na ciepło. Z samego rana przygotowuje się smażone jajka zapiekane w różnej postaci. Anglicy uwielbiają chrupiący omlet na patelni lub śniadanie w postaci jajecznicy. Przodownikiem porannych zwyczajów jedzenia angielskiego są dania takie jak: tosty z szynką i pokrojonymi pieczarkami. Za przysmak uważają również podsmażoną kromkę chleba. Upieczone pomidorki koktajlowe z kromką ciepłego tostowego chleba z masłem są ich kolejnym rarytasem.

Na pierwszy posiłek dnia Anglicy wybierają często także fasolkę w sosie pomidorowym. Serwowane śniadania przygotowywane są zwykle na patelni. Ciepłe posiłki mają pobudzić organizm oraz nasycić żołądek aż do lunchu. Do posiłku najczęściej sięgają po angielską czarną herbatę. Śniadania angielskie są przygotowywane obficie. W kuchni angielskiej powinniśmy skosztować też dania w postaci kanapki z Marmite — jest to połączenie chleba z frytkami.

Poznaj – Przyspiesz pracę w kuchni dzięki wagom kuchennym, szatkownicom i jajowarom.

Czym charakteryzuje się lekkie śniadanie francuskie?

Śniadanie u Francuzów jest przygotowywane zwykle na słodko, jednak jest niewielkie i dzięki temu dość lekkie. Dla mieszkańców tego kraju przygotowywanie śniadania nie powinno być czasochłonne, stąd ich pomysły na śniadanie są szybkie do przyrządzenia. Śniadanie przygotowywane we Francji wymaga zwykle poświęcenia kilku minut.

Za dobre śniadania Francuzi uważają wszelkie rogaliki z konfiturą i masłem. Na drugie śniadanie serwują puddingi z dodatkiem mrożonych owoców i nasionami chia. Przysmak z nasionami chia jest bardzo zdrowy, bo zawiera wiele minerałów i błonnika. Na stole do francuskiego śniadania nie może zabraknąć ciepłej kawy, która jest przyrządzana każdego dnia i chętnie spożywana bez dodatków lub z mlekiem.

We Francji często są przygotowywane ciepłe placuszki z różnymi nasionami — jest to kolejne danie sycące i zdrowe. Propozycje na naleśniki na słodko i podania francuskich rogalików ze szpinakiem również są ciekawą inspiracją na śniadanie. Śniadanie u Francuzów jest najważniejsze w ciągu dnia, dlatego przygotowują do kanapek różne zdrowe pasty, najczęściej pastę z awokado. Choć przodują u nich dania na słodko, można u nich zjeść na śniadanie również pomidorki koktajlowe po prowansalsku, które są przygotowywane na bazie oliwy z oliwek, z miodem i tymiankiem.

Sprawdź też, jakie śniadania oferuje kuchnia meksykańska.

Dbaj o właściwe zabezpieczenie i oczyszczenie skóry każdego dnia

Każdego dnia skóra twarzy jest narażona na działanie czynników zewnętrznych. Promienie UV, silny wiatr, niskie i wysokie temperatury, zanieczyszczenia powietrza i patogeny. To wszystko wpływa na jakość skóry twarzy. Młoda skóra znacznie lepiej radzi sobie z takimi wyzwaniami, jednak z czasem traci ona swoją witalność. Spadek zawartości elastyny i kolagenu zmniejsza jej elastyczność oraz uwodnienie, przez co staje się bardziej wrażliwa na działanie szkodliwych czynników zewnętrznych. By temu przeciwdziałać, należy każdego dnia odpowiednio ją zabezpieczać przed wyjściem. Kremy z filtrami UV są niezbędne nie tylko latem, kiedy praży słońce. Również zimą, kiedy temperatura spada, odpowiedni krem będzie stanowił ochronę przed szkodliwym działaniem mrozu.

Skóra każdego dnia musi być również odpowiednio oczyszczona, niezależnie czy robiłaś makijaż czy nie. W tym celu do wyboru masz różnego typu płyny do demakijażu, toniki, oraz żele. Bardzo ważne jest to, by były one dobrane do rodzaju skóry. Zależnie czy Twoja cera jest mieszana, sucha, wrażliwa, trądzikowa, czy naczyniowa, odpowiednie kosmetyki pomogą Ci właściwie o nią zadbać.

Nawilżenia, odżywianie i regeneracja – czyli kremy i serum to podstawa

Niezależnie jaką masz cerę, powinnaś dbać o odpowiednie odżywienie, nawilżenie i regeneracje skóry, by jak najdłużej utrzymać jej świeży i piękny wygląd. Warto sięgać po kosmetyki zawierające witaminę C oraz E, koenzym Q10, czy regenerujące kwasy pochodzenia roślinnego.

Jeśli szukasz wysokiej jakości kosmetyków pielęgnacyjnych. Wato, sięgnąć po te z najwyższej półki. Szwajcarska marka Valmont stosuje w swych kosmetykach najnowsze odkrycia naukowe, dzięki którym uzyskasz efekty, jak po zabiegach laserowych. Kremy regeneracyjne i maski zawierają specjalne cząsteczki liposomalnego DNA i RNA. Zostały one opracowane z wykorzystaniem wysoko spolimeryzowanego DNA (HP DNA) połączonego z cząsteczkami magnezu, wapnia i sodu tworząc Triple DNA, która została opatentowana przez firmę. Liposomalne DNA wnika głęboko w warstwy skóry, gdzie pobudza komórki fibroblastów do produkcji kolagenu i elastyny. Dodatkowo zawartość kompleksu kwasu hialuronowego, który wiąże cząsteczki wody, nie tylko pomaga skutecznie zregenerować skórę twarzy, lecz również poprawia jej jędrność i elastyczność.

Serie kosmetyków od marki Valmont dedykowane są do różnych typów skóry, są to zarówno kremy na dzień i noc, jak i maski, różne rodzaje serum, czy płyny nawilżające. Wszystkie produkty posiadają w swym składzie składniki odżywcze i regeneracyjne oraz wodę pochodzące ze szwajcarskich lodowców.

Peelingi i maski do twarzy – czemu warto je stosować?

Kondycję skóry poprawiają również zabiegi dodatkowe, takie jak peelingi i maski.

Peeling to zabieg umożliwiające złuszczenie zewnętrznej warstwy martwego naskórka, dzięki czemu skóra staje delikatniejsza i gładsza. W ofercie drogerii do wyboru jest kilka rodzajów peelingów:

Gruboziarnisty – najmocniej złuszcza naskórek, najlepiej stosować je na ciało oraz do cery tłustej i normalnej, bez trądziku i skłonności do podrażnień.

Drobnoziarnisty – ma małe drobinki np. cukrowe, zalecany do cery mieszanej lub normalnej bez trądziku.

Peelingów ziarnistych nie powinny stosować osoby, które mają cerę naczynkową, wrażliwą i skłonną do podrażnień. Mogą skorzystać z innych typów peelingu:

Enzymatycznego – bardzo delikatny, zawiera enzymy pochodzenia naturalnego, lub opracowane w laboratoriach kosmetologicznych, rozpuszczają martwe komórki naskórka i oczyszczają cerę.

Kwasowego (chemicznego) – zawiera kwasy z grup AHA, BHA i PHA, które nie tylko oczyszczają skórę twarzy z martwego naskórka, lecz także działają przeciwzapalnie i regulują wydzielanie sebum.

Peeling plus maseczka to doskonałe połączenie. Po złuszczeniu martwego naskórka składniki maski mogą wniknąć w głębsze warstwy skóry i lepiej ją nawilżyć oraz odżywić. Marka Valmont posiada w swej ofercie maski głęboko regenerujące, nawilżające oraz odtruwające, usuwające zanieczyszczenia nagromadzone w skórze.

Od czego zacząć?

W pierwszej kolejności należy oczyścić organizm z toksyn, pijąc więcej wody oraz dobrze byłoby zmienić dietę na lżejszą- zimą spożywamy więcej tłustych pokarmów, lecz gdy robi się ciepło za oknem nie potrzebujemy aż tylu kalorii.

Peeling twarzy należy robić dwa razy w tygodniu, aby usunąć martwe komórki naskórka. Dzięki temu skóra stanie się bardziej dotleniona, oczyszczona i wygładzona. Najlepszy będzie delikatny peeling, np. enzymatyczny, ponieważ skóra po zimie może być osłabiona. Bardzo ważne jest codzienne oczyszczanie twarzy z makijażu, kurzu i potu, do tego zabiegu polecane są płyny micelarne i mleczka.

Następny krok to nawilżanie i odżywianie.

Gdy nadchodzi wiosna, zrezygnujmy z ciężkich i tłustych kremów na rzecz lekkich i nawilżających np. Mixa, Ziaja, Dermedic. Korzystne będzie, jeśli w składzie kremu znajdzie się kwas hialuronowy, który pomoże odżywić i zregenerować skórę. Poza tym zadbajmy, aby nasz krem zawierał również filtr ochronny.

Oprócz codziennej pielęgnacji skóry, zaleca się stosować 2-3 razy w tygodniu maseczki nawilżające, które w składzie zawierają aloes, mocznik, kwas hialuronowy oraz ekstrakty roślinne.

Również dłonie i stopy potrzebują przygotowania do sezonu letniego. Schemat pielęgnacji dłoni jest podobny do pielęgnacji twarzy: najpierw złuszczanie potem nawilżanie. Na stopy warto zastosować np. skarpetki złuszczające oraz maski nawilżające do stóp.

Najczęstsze błędy w pielęgnacji skóry:

1. Stosowanie kosmetyków wysuszających do cery tłustej- powoduje to przesuszenie skóry, co za tym idzie, produkcja łoju jest wzmożona. Powstaje tzw. błędne koło.
2. Nie robienie maseczek i peelingów przy skórze tłustej. Jest to błąd- skóra tłusta tego potrzebuje.
3. Mycie twarzy wodą i mydłem. Używajmy płynów micelarnych, mleczka i toników.
4. Używanie kosmetyków zapachowych przy skórze wrażliwej. Gdy występują podrażnienia, trzeba zrezygnować z kosmetyków zawierających substancje zapachowe i alkohol.
5. Nie używanie kremów pod oczy. Wiele kobiet o tym zapomina, lecz skóra pod oczami jest dużo cieńsza i wymaga specjalnego traktowania.
6. Wyciskanie wągrów. Jest to zabronione, ponieważ roznoszone są stany zapalne i bakterie oraz mogą powstawać blizny.

Na pewno gorzej jest z nauką jedzenia, bo… czego tu się uczyć?

Wystarczy przecież jeść, kiedy czuje się głód. Akurat to, co jest pod ręką. Błąd. Nauka jedzenia jest tak samo ważna – a nawet ważniejsza – jak nauka czytania i pisania. Mało tego! Może ocalić życie.

Wiele lat temu producenci wyrobów tytoniowych zostali zobligowani do umieszczania na opakowaniach ostrzeżenia: „Palenie zabija”. Jego poprzednikiem było bardziej rozwlekłe i łagodniejsze: „Palenie może być przyczyną wielu groźnych chorób”. Producentów żywności jakoś do tej pory nikt nie zmusił do zamieszczania na opakowaniach tego typu ostrzeżeń, nawet w formie łagodniejszej, mimo że nie od dziś wiadomo o szkodliwości wielu produktów, które śmiało można postawić w jednym rzędzie z papierosami. I wcale nie chodzi tu o kategorię używek, do której zalicza się np. kawę.

Ci, którzy o tym wiedzą (poza producentami oczywiście), omijają je szerokim łukiem. Ci, którzy chcą wiedzieć, szukają informacji, jaka pozwoli wyrobić sobie opinię. Ci zaś, którzy nie wiedzą, różnią się od tych (dość licznych), którzy nie chcą wiedzieć, bo dla nich jest jeszcze nadzieja.

Jak jeść, aby zdrowo żyć – oto jest pytanie?

Poradnik Jak jeść, aby zdrowo żyć śmiało można uznać jeśli nie za elementarz, to za przewodnik nie tylko po świecie żywności, ale i po zdrowym życiu – pytanie: „Jak jeść, aby zdrowo żyć?” w prostej linii prowadzi bowiem do kolejnego: „Jak zdrowo żyć?”.

Autor książki, Robert Jarząbkiewicz, z widoczną troską o czytelników przedstawia wyniki własnych badań i wnioski oparte na tych doświadczeniach i przemyśleniach. Tytułowe pytanie rozwija tak, aby nie tylko szybko zaspokoić ciekawość, ale dostarczyć wiedzy umożliwiającej samodzielne podejmowanie właściwych decyzji w kwestii zdrowej żywności i zdrowego odżywiania: Czy codzienna dieta, oczywiście bez suplementacji, może dostarczyć wszystkich potrzebnych organizmowi znanych obecnie składników spożywczych? I daje jasną odpowiedź: Jest możliwe, aby codzienna dieta dostarczała człowiekowi wszytko, czego potrzebuje organizm.

Wyjaśnia oczywiście, jak to robić, zachowując rozsądek, podejmując właściwe decyzje i nie narażając się na zbędne koszty ponoszone pod wpływem nachalnej reklamy, zwłaszcza telewizyjnej, najróżniejszych suplementów diety, przedstawianych jako niezbędne dla organizmu.

Zobacz gdzie kupić

Rozprawia się zatem z upowszechnianymi przez media i reklamę mitami, a nawet kłamstwami, np. na temat cholesterolu, a także z rozmaitymi, często rygorystycznymi, dietami odchudzającymi mającymi prowadzić do pozbycia się nadmiaru kilogramów, a w rzeczywistości siejącymi spustoszenie pod innymi względami.

W przystępnej formie, jasno, krótko i konkretnie przeprowadza wyraźną granicę pomiędzy tym, co zdrowe, i tym, co niezdrowe. Przy okazji: pomiędzy tym, co potrzebne (dla organizmu), i tym, co zbędne. Jak czytelnik wykorzysta tę wiedzę, zależy wyłącznie od niego, ale można przypuszczać, że bogatszy o nią, wprowadzi ją w życie – w życie swoje i osób, na których mu zależy, jeśli czuje odpowiedzialność nie tylko za swoje zdrowie, ale i zdrowie najbliższych, zwłaszcza dzieci – w okresie kształtowania nawyków, m.in. żywieniowych.

Niezdrowym, szkodliwym produktom dopuszczonym do spożycia, ale całkiem niepotrzebnym do życia, prowadzącym na manowce w postaci np. nowotworów czy innych groźnych chorób, autor przeciwstawia te do życia niezbędne. Propagując zdrową żywność i zdrowe żywienie, omawia podstawowe składniki żywności, takie jak: węglowodany, białka, tłuszcze, minerały, witaminy i fitochemikalia oraz składniki nieprzyswajalne (błonnik itp.). Kładzie nacisk na ich znaczenie dla organizmu człowieka i przeprowadza bilans wartości energetycznej tych składników oraz stopień pokrycia dziennego zapotrzebowania na energię, białko i witaminy przez przykładową dietę.

Wartości zaprezentowane w przystępnej formie pod postacią tabel autor uzupełnia przepisami proponowanej przez siebie zdrowej diety obejmującej 10 dni, podając jednocześnie właściwy sposób przyrządzenia żywności. Idąc za jego przykładem i realizując jego zalecenia, każdy czytelnik po lekturze książki z pewnością sam będzie mógł postępować zgodnie ze zdobytą wiedzą i – co ważniejsze – zgodnie z potrzebami swojego organizmu, i – co najważniejsze – chroniąc swoje zdrowie.

Czytaj –

10 porad dotyczących zdrowego stylu życia

Z elementarza szybko się wyrasta, mimo że z nostalgią czasami jest wspominany po wielu latach. Poradnik zdrowego żywienia (i zdrowego życia) powinien każdemu towarzyszyć przez cały czas – jak niezbędny przewodnik – być zawsze pod ręką, uzupełniany oczywiście o nowe odkrycia, demaskujące kolejne trendy mody, wspierane reklamą, które mają na celu zwiększenie zysków producentów żywności i suplementów diety, ale niewiele wspólnego ze zdrowiem.

[dropshadowbox align=”none” effect=”lifted-bottom-right” width=”auto” height=”” background_color=”#ffffff” border_width=”1″ border_color=”#dddddd” ]Na przedwojenne hasło reklamowe „Cukier krzepi” po lekturze książki Jarząbkiewicza będzie można już odpowiedzieć, nie owijając w bawełnę. – http://www.psychoskok.pl/produkt/jesc-by-zdrowo-zyc-2// [/dropshadowbox]

Podobno co cię nie zabije, to cię wzmocni, ale chyba nie warto się o tym przekonywać na każdym kroku.

Zobacz gdzie kupić
[buybox-widget category=”book” ean=”9788381191869″]

Oczyszczanie jelit i modyfikowanie ich flory bakteryjnej jest podstawowym elementem kompleksowej kuracji odchudzającej

• przed rozpoczęciem kuracji odchudzającej warto przepłukać jelita wykorzystując środki medycyny ludowej lub leki dostępne bez recepty;
• przez pierwsze 1-2 tygodnie kuracji dodatkowo oczyszczamy jelita sokami;
• do potraw dodajemy przyprawy z fitoncydami;
• stosujemy bakterie-saprofity w kapsułkach;
• przyspieszamy pracę jelit, włączając do diety produkty lub zioła wg zaleceń;
• próbujemy wytrzymać 1 dzień leczniczej głodówki lub wprowadzamy dzień warzywno-owocowy.

Gdzie można kupić książkę?

http://www.nexto.pl/ebooki/20_krokow_do_zdrowia_p88564.xml

Komentarz dietetyka

Aby dieta była skuteczna i waga utrzymywała się na odpowiednim poziomie, konieczne jest oczyszczanie przewodu pokarmowego z toksycznych resztek i bakterii. W jelitach człowieka znajduje się co najmniej 1800 rodzajów i do 36 tys. gatunków mikroorganizmów (L.R.Ley i in., 2005, S.R.Gill i in., 2006), które w sposób bezpośredni wpływają na przyswajanie pożywienia i regulacje procesów pobierania i utylizacji energii.

Większość z nich jest naszymi obrońcami, bez których człowiek nie przeżyłby nawet kilku tygodni. Stwierdzono, że fizjologiczna flora bakteryjna hamuje rozwój gronkowców, salmonelli, escherichii coli i beztlenowców (np. – clostridium difficile). Bakterie przewodu pokarmowego wspomagają przyswajanie aminokwasów, wapnia, żelaza, miedzi, selenu, magnezu. Syntetyzują witaminy z grupy B, C, K, kwas foliowy, biotynę, niacynę, kwas pantotenowy.

Jednak dość często u człowieka obserwuje się zakłócenie równowagi między fizjologiczną a patologiczną mikroflorą. Liczba chorobotwórczych bakterii szybko rośnie – rozwija się tak zwana “dysbakterioza”. Przyczyną jest zła dieta, niewydolne trawienie oraz zaleganie resztek jedzenia w jelitach.

Trucizny powstające w jelitach zakłócają pracę wątroby i nerek, powodują stan zapalny żołądka, jelit, woreczka żółciowego, wątroby.

Upośledzeniu ulega wchłanianie substancji odżywczych. Możliwe są krwawienia (niedobór witaminy K), zaburzenia widzenia (witamina A), obrzęki (niedobór białek w osoczu krwi), osteoporoza (witamina D i wapno), zaburzenia czucia i pieczenie w stopach (witaminy grupy B).

Częstymi komplikacjami dysbakteriozy są alergia, astma, łuszczyca, cukrzyca, choroby serca, naczyń, stawów.

Od czego zaczynamy oczyszczanie jelit?

Przed rozpoczęciem kuracji odchudzającej oczyszczamy jelita według jednego z podanych niżej wariantów.

• Sok z kiszonej kapusty. W pierwszym dniu kuracji odchudzającej rano, na czczo, pijemy ok. 100-150 ml soku z kiszonej kapusty razem ze 100-150 ml soku z buraków. Można też od rana jeść tylko sałatkę z kiszonej kapusty z jabłkiem i oliwą z oliwek.
• Jeśli nie tolerujesz kiszonej kapusty, do oczyszczania jelit zastosuj sodę: 1 łyżkę stołową sody wymieszaj w 1 litrze wody, pić należy rano na czczo, powoli, w ciągu 30-40 minut. Uwaga – może być biegunka – lepiej nie wychodzić z domu przez 1-1,5 godziny.
• Fleet Phospho Soda – osmotyczny lek przeczyszczający. Roztwór doustny w butelkach po 45 ml. Lek dostępny bez recepty. Zawartość jednej butelki (45 ml) należy wymieszać z 1/2 szklanki (120 ml) wody, powstały roztwór wypić, popijając co najmniej 1 pełną szklanka (240 ml) wody. Wypróżnienie występuje zwykle w ciągu 1/2-6 godzin po przyjęciu leku.
• Zioła (najczęściej – liść senesu, kora kruszyny, korzeń rzewienia) – w mieszankach (Normosan, Regulson, Megafyt) lub pojedynczo. Dawkowanie i wybór ziół indywidualny.
• Forlax (saszetki) – lek dostępny bez recepty – zawartość 1-2 saszetek rozpuścić w szklance wody, pić rano.
• Fortrans (saszetki) – lek dostępny na receptę – zawartość saszetki rozpuścić w 1 litrze wody.

Po oczyszczeniu jelit, możesz rozpocząć dietę oczyszczającą, lub dietę odchudzającą wahadłową.

Co stosujemy w trakcie kuracji oczyszczającej?

Do walki z niepożądanymi bakteriami regularnie spożywamy produkty z fitoncydami, soki, przetwory mleczne, bakterie, esencje grzyba herbacianego, stosujemy hydrokolonoterapię oraz lewatywę.

Więcej o poruszonym temacie w książce 20 kroków do zdrowia – dr med. Andrzej Kondratyuk

[buybox-widget category=”book” ean=”9788379002412″]

Wszyscy chyba wiemy, co robić: trzeba prowadzić zdrowy tryb życia. Przez zdrowy tryb życia rozumiemy postępowanie według poniższych zasad:

1. Unikanie szkodliwych używek, czyli alkoholu i palenia tytoniu.
2. Umiarkowana praca, unikanie ciągłego przepracowania, wysypianie się, czas na codzienny wypoczynek, cotygodniowa przerwa od pracy oraz przeznaczanie czasu na wakacje.
3. Sposób postępowania, podejmowania decyzji w codziennym życiu pozwalający unikać stresujących, nerwowych sytuacji.
4. Znajdowanie czasu na rozrywki, spotkania towarzyskie, rozwijanie zainteresowań i czas na przyjemności.
5. Właściwa higiena, obserwowanie swojego ciała, zalecane badania profilaktyczne.
6. Uprawianie sportu, spacery na świeżym powietrzu, zdrowy wysiłek fizyczny dwa razy w tygodniu.
7. Właściwa, zdrowa dieta.

Zwykle znamy te zalecenia, wiemy również, że nie jest łatwo według nich postępować. Najprostszy do spełnienia jest postulat pierwszy, ale nie dla tej mniejszości z nas, która popadła w nałogi. Zapewne jednak każdy zna osoby „mocne” w piciu i paleniu, które pozbyły się uzależnienia, zatem dla nałogowców jest zawsze nadzieja.

Gdy nie popadło się w nałóg, ograniczenie spożycia alkoholu nie stanowi problemu. Należy pamiętać, że alkohol jest dla ludzi, lecz alkoholizm nie.

Ci, którzy nie potrafią rzucić palenia, obecnym czasie mogą przerzucić się na papierosy elektroniczne. Odzyskają kondycję, węch, unikną zagrożenia rakiem. Nadal wprawdzie będą uzależnieni od nikotyny, która w większej dawce jest zabójcza, ale w ilości przyjmowanej z e-papierosów nie zabija.

Nikotyna nie powoduje raka. W tradycyjnym papierosie obok niej znajduje się 4000 innych substancji, z których 40 ma udowodnione działanie rakotwórcze.

Postulat unikania przepracowania i przemęczenia niełatwo spełnić, bo nie zawsze mamy wpływ na to, ile pracujemy. Musimy wykazać się w pracy, musimy się realizować i musimy zdobyć środki na wakacje, rozrywki i dobre spokojne życie. Tyle rzeczy chcemy mieć! Bardzo dobrze, tylko szkodzi nam to, że chcemy wszystko od razu. Tak więc postulat jest trudny, bo musimy unikać przemęczenia, a jednocześnie ciężko pracować, aby uniknąć stresu związanego z brakiem pieniędzy.

Postulat trzeci też nie łatwy, bo nie wszystko zależy od naszego postępowania, część ciosów przychodzi z zewnątrz, nie my je wywołujemy, ale musimy umieć tak je przyjmować, aby nie wywołały nadmiernego stresu.

Czwarty postulat wydaje się łatwiejszy do spełnienia, gdy dobrze zarabiamy, bo wtedy łatwiej o przyjaciół i rozrywki, ale przecież są rzeczy, które lubimy robić, które relaksują, a nie trzeba za nie płacić. Nie każde hobby wymaga dużych pieniędzy.

Postulat piąty wydaje się oczywisty i większość ludzi mylnie zakłada, że jest on przez nich spełniony. A przecież każdy utracony ząb to wynik naszego zaniedbania (pomijam tutaj urazy). Nie zwróciliśmy uwagi na mały ubytek, odwlekaliśmy wizytę u dentysty i już nic nie dało się zrobić. A poważne sprawy? Jako społeczeństwo mamy bardzo duży problem z wczesnym wykrywaniem nowotworów. Jak siebie obserwujemy, że nic nie widzimy? A jak często, gdy coś jest nie tak, czekamy, aż samo przejdzie? Ile ludzie wyhodowali sobie strasznych guzów? A co robimy, gdy tracimy kondycję, mamy zadyszki, ciągły kaszel? Jak długo czekamy, aż samo przejdzie?

więcej cennych informacji w książce Roberta Jarząbkiewicza:

[buybox-widget category=”book” ean=”9788381191739″]

Czytaj – http://www.poradniki24h.pl/863/cichy-zabojca-kosci-osteoporoza/ – Osteoporoza cichy zabójca kości.

Gdy nasz organizm jest zakwaszony, jesteśmy narażeni na szybszy rozwój komórek rakowych, zaburzenia snu, częstsze infekcje, ataki „wilczego” głodu. Zakwaszenie powoduje także zwiększone wypadanie włosów. Nasze paznokcie stają się bardziej kruche i łamliwe, a skóra – mocno sucha.

Zobacz – badanie pH moczu – sprawdź czy masz zakwaszenie organizmu – na stronie – informacje

[dropshadowbox align=”none” effect=”lifted-bottom-left” width=”auto” height=”” background_color=”#ffffff” border_width=”1″ border_color=”#dddddd” ]U ludzi z zakwaszonym organizmem stwierdzono także zmniejszoną wydolność ruchową, pogorszenie się samopoczucia, obniżenie popędu płciowego, niezdrowy przyrost wagi oraz osłabienie bariery immunologicznej.
Schorzenia najczęściej wywołują nieprawidłowa dieta, niealkaliczna woda, siedzący tryb życia lub uwarunkowania genetyczne.[/dropshadowbox]

Zakwaszenie organizmu możesz podejrzewać, jeśli:

1) Często boli Cię głowa;
2) Skarżysz się na rozdrażnienie i wahania nastrojów;
3) Masz ciemne „podkówki” pod oczami;
4) Brakuje Ci energii, jesteś zmęczony/a;
5) Męczy Cię zgaga;
6) Twoja skóra jest zwiotczała, mało jędrna, pojawił się cellulit;
7) Przybierasz na wadze (nawet pomimo stosowania diety czy treningów);
8) Masz problemy z koncentracją;
9) Masz zaparcia;
10) Często skarżysz się na różne infekcje;
11) Bolą Cię mięśnie, kości, kręgosłup;
12) Stan twojej cery się pogorszył – pojawiły się wypryski;
13) Masz problemy z pamięcią;
14) Twoje włosy zmatowiały, zaczęły wypadać;
15) Masz słabe paznokcie;
16) Zauważyłeś/aś u siebie spadek odporności;
17) Wciąż czujesz się senny/a, nawet pomimo wielogodzinnego odpoczynku.

Im więcej zauważyłeś objawów, tym większe jest zakwaszenie Twojego organizmu.

Dla poprawnego funkcjonowania naszego organizmu najważniejsze jest pH krwi, które musi być utrzymywane w zakresie 7,35 – 7,45. Nawet niewielki odchylenie od tych wartości powoduje poważne problemy zdrowotne. Spadek wartości pH do 6, 95 może doprowadzić do śpiączki oraz stanowić realne zagrożenie dla życia ludzkiego.

[dropshadowbox align=”left” effect=”lifted-bottom-left” width=”auto” height=”” background_color=”#c8f7a4″ border_width=”1″ border_color=”#dddddd” ]„Niech pożywienie będzie lekarstwem.” (Hipokrates, lekarz grecki, jeden z najwybitniejszych prekursorów współczesnej medycyny)[/dropshadowbox]

Poradnik „Jak dbać o swoje zdrowie” wyjaśnia, czym jest zakwaszenie organizmu, jakie są jego przyczyny i objawy, które produkty zakwaszają organizm oraz co jeść i pić, by nie dopuścić do zakwaszenia organizmu. Sama wiedza o szkodach związanych z zakwaszeniem organizmu nie poprawi stanu naszego zdrowia.

Do kupienia na stronie – http://www.ebooki123.pl/jak-dbac-o-swoje-zdrowie_p730

WIEDZA MUSI BYĆ PRZEŁOŻONA NA DZIAŁANIE.

[buybox-widget category=”book” ean=”9788381190534″]

Zadbaj o swoje zdrowie poznaj porady na temat zdrowia i wiele innych – http://www.poradniki24h.pl/temat/zdrowie/ – skorzystaj z informacji.

– Pierwsze skojarzenie ze słowami „polska żywność”? Naturalne produkty; lokalne i sezonowe – wylicza Artur Moroz, szef kuchni, restaurator i ambasador polskiej kuchni. To m.in. za jego sprawą gęsina od kilku lat cieszy się w naszym kraju rosnącym zainteresowaniem, a szczyt jej popularności przypada 11 listopada, na św. Marcina.
– Wieprzowina (szczególnie starszych ras: puławskiej i złotnickiej), gęsina, dziczyzna, świeże sery, czy twarogi – to zaledwie kilka produktów, którym warto poświęcić więcej uwagi, możemy być z nich dumni! Świadomość konsumentów znacznie wzrosła, nie mamy już kompleksów, chętnie sięgamy po rodzime wyroby. Jeśli jednak porównać nasz stosunek do krajowej żywności z podejściem Włochów, czy Francuzów do ich specjałów, można powiedzieć, że wciąż jest jeszcze trochę do nadrobienia – mówi Artur Moroz.

Pretekstem do rozmowy o rodzimych artykułach spożywczych jest przypadający 25 sierpnia Dzień polskiej żywności. Jego inicjatorami są twórcy Ogólnopolskiego Programu Promocyjnego „Doceń polskie”, którzy już po raz 5. zachęcają, by sięgać po lokalną żywność, wrócić do przepisów sprzed lat lub spojrzeć na klasykę z nowej perspektywy.
– Działania w ramach programu „Doceń polskie” są realizowane nieustannie, przez cały rok. Sierpniowe „święto” to dodatkowa okazja, by jeszcze mocniej podkreślić wielką wartość rodzimych artykułów spożywczych. Idea Dnia polskiej żywności jest adresowana zarówno do przedstawicieli sektora spożywczego, jak i konsumentów. Celem jest promowanie całej branży, a nie konkretnego wyrobu. Inicjatywa ma otwartą formułę i choć nie ma długiej tradycji, spotkała się z bardzo pozytywnymi reakcjami branży, konsumentów oraz mediów – mówi Marek Bielski, twórca Ogólnopolskiego Programu Promocyjnego „Doceń polskie”.

Dotychczas, w ramach Dnia polskiej żywności przeprowadzano m.in. konkursy i plebiscyty, producenci organizowali także specjalne akcje promocyjne oraz degustacje, a blogerzy kulinarni przygotowali specjalne propozycje na ciekawe dania z polskim akcentem. Również konsumenci dzielili się ulubionymi przepisami, wspominali smaki dzieciństwa i dyskutowali o rodzimych produktach. Wpisy związane z Dniem polskiej żywności są oznaczane w mediach społecznościowych za pomocą hasztagu #DzienPolskiejZywnosci.

* * *

Ogólnopolski Program Promocyjny „Doceń polskie”
www.docenpolskie.pl
www.blog.docenpolskie.pl
Celem programu „Doceń polskie” jest promocja wysokiej jakości produktów spożywczych dostępnych na polskim rynku. Ich selekcją, oceną i przyznaniem certyfikatu „Doceń polskie” zajmują się specjaliści zawodowo związani z żywnością i technologią żywienia, którzy tworzą Lożę Ekspertów. Zasiadają w niej m.in. członkowie Klubu Szefów Kuchni.

Twórca programu „Doceń polskie” jest  także organizatorem projektu BlogerChef (blogerchef.pl) – innowacyjnego przedsięwzięcia skierowanego do blogerów kulinarnych.
PR

Na to, czy jakaś dieta lub środek odchudzający zadziałają, pracuje wiele czynników. Nie istnieje magiczna pigułka, którą możemy zażyć wieczorem i obudzić się rano w nowym ciele. Niemniej nauka wciąż idzie do przodu i dziś wiemy na przykład, że:

• odchudzanie bez aktywności fizycznej nie ma sensu;
• żaden specyfik nie powinien zastępować w stu procentach całego jadłospisu – korzystniej jest urozmaicać go naturalnymi dodatkami;
• preparaty odchudzające, które zawierają chemiczne substancje, typu E955, E412, E415 są szkodliwe i osłabiają organizm;
• preparat dopiero wówczas jest bezpieczny, gdy mogą go stosować zarówno osoby starsze, jak i młodzież oraz diabetycy.

Najwyższą cenę zastosowania źle dobranej diety lub złego preparatu odchudzającego płacą osoby, które w wyniku stosowania tychże osłabiły bądź zatruły swój organizm. Na co więc warto zwrócić uwagę? Dobry preparat powinien:

• być połączony z rekomendowaną dietą;
• dostarczać wszystkich niezbędnych składników odżywczych oraz błonnika;
• regulować przemianę materii i pracę jelit.
• nie zawierać sztucznych barwników i konserwantów;
• stabilizować poziom cukru we krwi;

Zainteresowanym polecamy preparat 42 VITAL marki Aliness, spełniający wszystkie te wymogi, a także wiele innych.

42 Vital Niskokaloryczna Dieta Roślinna 

11 posiłków lub 22 przekąski 

510 g

Środek spożywczy zastępujący całodzienną dietę, do kontroli masy ciała, pomocny w odchudzaniu. 

42 Vital to innowacyjny i optymalny skład 42 składników aktywnych (witaminy, aminokwasy, minerały, mikroelementy). 

42 Vital pomoże długotrwale obniżyć wagę ciała w trakcie ciągłego stosowania jako zamiennik wszystkich lub głównych posiłków.

Jeden posiłek to zaledwie 140 kalorii, przekąska to 70 kalorii, a całodzienna dieta to tylko 630 kalorii. Przy tak niskiej wartości kalorycznej 42 Vital dostarcza organizmowi wszystkich niezbędnych składników i substancji odżywczych. 

42 Vital dostarcza także dużą ilość cennego błonnika, którego włókna dłuższy czas utrzymują się w żołądku zapewniając uczucie sytości, jak po spożyciu obfitego posiłku.

Dlaczego warto wybrać dietę 42 Vital:

• ·Dostarcza organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych
• ·Ma niską wartość kaloryczną
• ·Brak efektu jo-jo po zakończeniu stosowania diety
• ·Zapewnia długotrwałe uczucie sytości
• ·Stabilizuje poziom cukru we krwi i dzięki temu zapobiega atakom głodu
• ·Zawiera wyłącznie składniki roślinne – produkt może być spożywany przez wegetarian
• ·Zawiera niski indeks glikemiczny i może być spożywany przez diabetyków
• ·Może zastąpić główne posiłki (4-5 dziennie)
• ·Ogranicza dostarczanie zbędnych substancji, które odkładają się w tkankę tłuszczową 
• ·Poprawia przemianę materii i pracę jelit
• ·Dostarcza dużą ilość cennego błonnika pokarmowego
• · Jest łatwa i szybka w przyrządzeniu
• · Nie zawiera sztucznych barwników i konserwantów

Dla kogo jest dieta 42 Vital? 

• ·dla osób otyłych chcących zredukować swoją masę ciała, zarówno mężczyzn, jak i kobiet
• ·dla osób aktywnych, sportowców amatorów
• ·dla osób zapracowanych, którym brakuje czasu lub pomysłu na regularne posiłki
• ·dla diabetyków i wegetarian
• ·dla osób ceniących zdrowy styl życia
• ·dla osób z tendencją do „podjadania” wieczorami lub między posiłkami

Jeden, dwa lub wszystkie posiłki możesz zastąpić dietą 42 Vital.

Dieta 42 VITAL  doskonale smakuje jako samodzielny posiłek lub jako dodatek do ulubionych potraw. W zależności od upodobań można ją również stosować do dań słodkich, słonych lub ostrych.

Sposób Przygotowania:  

Do przygotowania posiłku 42 Vital należy rozpuścić 2 miarki, 3 miarki (w przypadku osób otyłych) lub 1 miarkę (przekąska) w 350 ml ciepłego płynu energicznie mieszając łyżką lub shakerem. Powstały kremowy napój można wypić od razu lub odczekać kilka minut aż zgęstnieje, tak aby można go zjeść łyżką jako stały posiłek.

Zwiększając lub zmniejszając ilość płynu można regulować gęstość posiłku.

Należy przestrzegać zaleceń dotyczących sposobu przygotowania.

W celu urozmaicenia diety można przygotować posiłek z użyciem 42 Vital, stosując jeden z proponowanych przepisów – na słodko, słono lub ostro – zgodnie z upodobaniami.

1 miarka – 23 g (przekąska – tylko 70 kcal), 

2 miarki – 46g (posiłek – 140 kcal), 

3 miarki- 69 g (duży posiłek – 210 kcal)

Zalecamy jeść 42 VITAL jak już zgęstnieje i na ciepło oraz pić dużo wody!!!

Przykładowe Przepisy:

Propozycja Stosowania

Dietą  42 VITAL można zastąpić  wszystkie posiłki w ciągu dnia.

Natomiast efekty przyniesie także, jeśli będziemy zastępować poszczególne posiłki.

Szczególnie polecane jest: ŚNIADANIE, DRUGIE ŚNIADANIE I OBIAD JEŚĆ NORMALNIE (WG PONIŻSZYCH 10 ZASAD), NATOMIAST NA PODWIECZOREK ORAZ KOLACJĘ JEDZ TYLKO 42 VITAL!

Zalecamy jeść 42 Vital  jak już zgęstnieje i na ciepło!

Warto również np. pół godziny po spożyciu 42 vital wpić szklankę ciepłej wody!

10 Zasad Odchudzania

Aby proces odchudzania był skuteczny i trwały trzeba przestrzegać zasad:

1.Jedz 5 posiłków dziennie(Śniadanie, Drugie Śniadanie, Obiad, Podwieczorek, Kolacja), co około 3 godziny. Najważniejsze jest śniadanie!!! Nie dopuszczaj do uczucia głodu!

2.Ogranicz do minimum słodycze i cukier. Owoce i warzywa też są słodkie, a można je jeść!

3.Ogranicz tłuszcze (do smażenia używaj oliwy z oliwek, jedz więcej ryb i drobiu). 

4.Jedz dużo warzyw i owoców.

5.Gotuj na parze, duś, piecz zamiast smażyć, a jeśli już, to na oliwie z oliwek i krótko. 

6.Pij dużo wody, 2-3 litry dziennie. Jeśli pijesz soki, to pamiętaj, że soki mają stosunkowo dużo kalorii!

7.Staraj się jeść produkty o niskim indeksie glikemicznym. Chleb z białej mąki zastąp np. pumperniklem czy chlebem z mąki pełnoziarnistej. Generalnie wybieraj produkty jak najmniej przetworzone!

8.Jeśli musisz coś zjeść, bo odczuwasz głód, to najpierw wypij szklankę wody. Jeśli nadal trudno ci dotrwać do posiłku, to zjedz warzywa. Polecamy pomidory, cukinie czy brokuły bez ograniczeń, mają niski indeks glikemiczny i mało kalorii. 

9.Ruszaj się – gimnastyka, bieganie, marsz, jazda na rowerze czy rowerku stacjonarnym, ale także codzienna aktywność np. zakupy bez samochodu itp. Po prostu trzeba się więcej ruszać.

10.Oblicz dokładnie dzienne zapotrzebowanie organizmu na kalorie i staraj się utrzymać deficyt kalorii.

42 VITAL zapobiega gwałtownym skokom poziomu cukru we krwi i związanych z nim uczuciem głodu – linia czerwona. Linia żółta obrazuje skok poziomu cukru po spożyciu glukozy, co doprowadza do niepożądanych oznak głodu.

Cena:   54,90 zł / 510 g