Jednak choć wszyscy wiemy jak dużo dobrego niosą ze sobą regularne ćwiczenia, większość z nas unika z wysiłku z czystego lenistwa. Kluczem do osiągnięcia sukcesu jest odpowiednia motywacja. Co więc należy zrobić by systematycznie wracać do treningu?
Jednym z najważniejszych powodów, dla których warto ćwiczyć jest zdrowie. Praktycznie każda forma aktywności fizycznej poprawia stan naszego zdrowia. Jeśli więc lubimy jeździć na rowerze nie zmuszajmy się do biegania lub wizyt na siłowni. Nie należy nakłaniać się do wykonywania ćwiczeń, które nie sprawiają nam przyjemności. Aktywność fizyczna powinna kojarzyć się nam pozytywnie. Pamiętajmy, że tylko regularnie powtarzany trening jest gwarancją osiągnięcia sukcesu. Różne drogi prowadzą do celu. Dla jednych będzie to pływanie dla innych ćwiczenia na triceps.
Ruch sprawia, że poprawia się praca układu krążenia oraz układu oddechowego. Wzmacnia on też mięśnie i kości. Osoby aktywne fizycznie rzadziej chorują, ponieważ są bardziej odporne na działanie drobnoustrojów.
Kolejnym argumentem przemawiającym za rozpoczęciem ćwiczeń jest to, że świetnie poprawiają one samopoczucie. Ruch sprawia, że czujemy się bardziej zrelaksowani, odprężenie i szczęśliwi. Aktywność fizyczna jest bodźcem do wydzielania się endorfin (tzw. hormonów szczęścia) w mózgu. Ćwiczenia fizyczne są też jednym z lepszych sposobów na walkę z depresją. Dzięki nim podnosi się odporność na stres oraz poprawia się jakość snu.
Ruch to również energia. Trenując sprawiamy, że nasz organizm jest w pełni sił i stale gotów do działania. Osoby, które regularnie ćwiczą budzą się wypoczęte i pozytywnie naładowane. Wystarczy niewielka przerwa w treningach by odczuć różnicę. Bardzo szybko powróci uczucie zmęczenia i zniechęcenia.
Ruch jest też jedną z najskuteczniejszych metod na pozbycie się zbędnych kilogramów. Należy jednak pamiętać, że trening musi być połączony z odpowiednią dietą, tylko w taki sposób można skutecznie walczyć z nadwagą. Połączenie tych dwóch elementów to gwarancja sukcesu.
Stretching to ćwiczenia rozciągające, oddechowe i rozluźniające. Zajęcia są prowadzone przy spokojnej, relaksującej muzyce. W dużej części są one oparte na elementach pilatesu oraz pozycjach z jogi. Instruktor prowadzący zajęcia zaleca zazwyczaj wykonanie jednego z trzech wariantów każdego ćwiczenia. W zależności od możliwości można wybrać wersję: łatwą, średnią lub trudną. Mogłoby się wydawać, że stretching jest mało wymagającą formą ćwiczeń jednak trening jest męczący. Trenować można zarówno w klubach fitness jak i w domu. Decydując się na ćwiczenia we własnym mieszkaniu warto wyposażyć się w dodatkowe wyposażenie takie jak na przykład mata do ćwiczeń lub drabinka gimnastyczna.
Stretching jest przeznaczony dla wszystkich osób niezależnie od wieku oraz kondycji. Jednak ta forma ćwiczeń jest szczególnie polecana tym, którzy w pracy godzinami są unieruchomieni w jednej pozycji. Osoby takie często skarżą się na bóle karku i okolicy kręgosłupa.
Stretching jest też dobrym uzupełnieniem treningu siłowego. Trening z dużymi obciążeniami sprawia, że mięśnie są bardzo zwarte. Dlatego zaraz po treningu na siłowni warto zaplanować sobie zajęcia ze stretchingu. Dzięki temu mięśnie lepiej się zregenerują staną się bardziej elastyczne i mniej podatne na urazy. Niestety wiele osób pracujących nad swoją muskulaturą unika stretchingu, ponieważ rozciąga on mięśnie. Rozciągnięte mięśnie są mniej zwarte a przez to mniej widoczne.
Stretching bardzo dobrze wpływa na cały organizm. Regularne ćwiczenia rozciągają i uelastyczniają mięśnie. Poprawia się także ruchomość stawów. Stretching wysmukla też sylwetkę. Okazuje się, że nie zawsze trzeba na się odchudzać by dobrze wyglądać. Stretching daje możliwość modelowania swojej sylwetki poprzez rozciągnięcie mięśni. Jednak jedną z największych zalet stretchingu jest poprawa samopoczucia oraz kondycji. Osoby ćwiczące regularnie są zdrowsze i bardziej zadowolone z życia.