Niezwykły umysł człowieka pozwolił mu zająć najwyższy szczebel na drabinie ewolucji. Ilość zapamiętywanych i przetwarzanych przez ten narząd danych jest imponująca i do końca niezbadana. Nasz mózg zawiaduje całym ciałem. To w nim ukryta jest również psychika. Niematerialna „struktura” decydująca o tym, co niefizycznie czujemy, w jaki sposób myślimy i jak się zachowujemy. Jest ona niepowtarzalnym zespołem indywidualnych cech psychicznych, które tworzą naszą osobowość.

Doskonale wiemy, że psychika nazywana także duszą jest najbardziej niezwykłą, a zarazem niebywale delikatną i do końca nieodkrytą częścią ludzkiej natury. To ona wielokrotnie decyduje o jakości naszego życia. Bolesne doświadczenia, traumy z przeszłości, stres, czy codzienne problemy, mogą negatywnie wpłynąć na każdy obszar naszej egzystencji. To emocje zadecydują o tym, czy zdołamy uporać się z przeciwnościami i zawalczyć o swoje szczęście.

Dlaczego lubimy czytać książki psychologiczne? Zobacz

Top 5 książki psychologiczne, które warto przeczytać to propozycje dla każdego, kto poszukuje emocjonalnego wsparcia. Znajdziemy w nich treści, które potrafią podtrzymać na duchu i pozwolić uwierzyć, że nawet najtrudniejszy czas w końcu odmieni się na lepsze. Dowodzą tego choćby zwierzenia osób, które odważyły się opowiedzieć o własnej walce.

Poznajmy więc top 5 książek psychologicznych,  które warto przeczytać. Wiele z nich napisały osoby, które na co dzień mierzą się z problemami psychicznymi. Są to lektury poruszające, które mogą okazać się pomocne dla każdego.

Autobiograficzne książki o borderline – przeczytaj

Książki psychologiczne, które warto przeczytać, pisze Anka Mrówczyńska. Autorka z punktu widzenia pacjenta opisała, jak wygląda życie osoby z borderline? To pograniczne zaburzenie osobowości potrafi zmienić życie w prawdziwy koszmar. Trzeba ogromnego samozaparcia, aby umieć sobie radzić i ogromnych pokładów sił witalnych, by umieć o tym opowiedzieć. Te cechy z pewnością posiada autorka. Dowodzą tego jej książki psychologiczne, które warto poznać.

„Młody bóg z pętlą na szyi. Psychiatryk” to autentyczny dziennik ze szpitala psychiatrycznego. Anka Mrówczyńska napisała go podczas pobytu na zamkniętym oddziale.  Decyzja o poddaniu się leczeniu w tej placówce była wynikiem obawy, że kolejna próba samobójcza zakończy się powodzeniem. Dzięki tej książce przekonamy się, jak trudny jest pobyt w takim miejscu. Dowiemy się także, co czuje i myśli osoba z pogranicznym zaburzeniem osobowości. Rozchwianie emocjonalne, obawy przed porzuceniem i ogromna potrzeba bliskości to jedne z najłagodniejsze objawów. Oprócz nich występuje bowiem nieumiejętność nawiązywania prawidłowych relacji, autoagresja, a nawet zaburzenia depresyjne. Ten poruszający dziennik szczególnie polecany jest studentom psychiatrii i psychoterapii. Rekomenduje go również magazyn „Charaktery”, „Kwartalnik Psychiatra” oraz „Psychiatria i Psychoterapia”. Lektury tej autobiograficznej książki długo nie da się zapomnieć. Należy zaznaczyć, że książka otwiera cykl „Młody bóg z pętlą na szyi” poświęcony ukazaniu prawdziwego oblicza borderline. Po pozycję tę powinni sięgać wszyscy zainteresowani tematyką, ale przede wszystkim chorzy i ich rodziny.

Książka w sprzedaży – http://www.psychoskok.pl/produkt/mlody-bog-z-petla-na-szyi-psychiatryk/

„Borderline: Autoterapia, czyli o sprawach poważnych z solidną dawką autoironii” to kolejna książka autorstwa Anki Mrówczyńskiej. Lektura pozwoli nam doświadczyć pewnego rodzaju rozszczepienia świadomości. Choć częściowo będziemy mogli zrozumieć, jak postrzega świat, w jaki sposób odczuwa I co myśli osoba z pogranicznym zaburzeniem osobowości. W tym zaburzeniu psychicznym emocje potrafią zmieniać się bez wyraźnego powodu. Tekst książki jest monologiem, który celowo został podzielony na 3 role. Wypowiadać będzie się Pani Pycholog jako zdrowa część osobowości Anki, Mrówczyńska, która będzie występować jako zagubiona w sidłach borderline pacjentka oraz Autorka, która będzie wyrażać swoją złość poprzez ironiczne komentarze. Dzięki lekturze książki weźmiemy udział w swego rodzaju autoterapii, dzięki której zajrzymy do „wnętrza” Anki Mrówczyńskiej. To jedyna książka, która pozwala zrozumieć, jak wygląda życie osoby z borderline. Możliwe, że niektóre objawy występujące w tym zaburzeniu rozpoznamy także u siebie.

Książka w sprzedaży – http://www.psychoskok.pl/produkt/borderline-autoterapia-czyli-o-sprawach-powaznych-z-solidna-dawka-autoironii/

Top 5 książki psychologiczne, które warto przeczytać to również pozycje mówiące o trudnościach, z którymi mierzy się coraz więcej osób. Problemy emocjonalne, psychiczne, czy nerwicowe, stają się prawdziwą plagą.

Książka o depresji to „Życie pozapsychotropowe”. Dziennik ten spisany został przez Karola mierzącego się z chorobą afektywną dwubiegunową, pozwoli nam zrozumieć, czym tak naprawdę są myśli samobójcze i wyalienowanie. Termin depresja używany jest nazbyt często w stosunku do uczuć, które nie mają niczego wspólnego z tą chorobą. Znużenie, zniechęcenie, chwilowe załamanie, czy brak chęci do działania, najłatwiej jednak nazwać „deprechą”. Czy tak naprawdę posługując się tym hasłem, wiemy jednak, jak boli emocjonalne wypalenie, poczucie bycia innymi, przeświadczenie, że najlepiej byłoby przestać istnieć? Karol wie to bardzo dobrze. Po kilku nieudanych terapiach, próbie uśmierzenie swojego duchowego bólu używkami, posmakował już na zbyt dużo cierpienia. Doświadczył także nieudolnej „pomocy”. Bo najbliżsi chorego zbyt często próbują bawić się w lekarza i podpowiadać, że lepiej byłoby odstawić otumaniające leki. Za namową lekarza Karol zaczął pisać dziennik. Czytając go, będziemy mieli okazję przekonać się, jak funkcjonują szpitale psychiatryczne w Polsce oraz czym tak naprawdę jest depresja. Tajemnicą nie będzie dla nas także choroba afektywna dwubiegunowa, w której stan euforyczny szybko mija, by ponownie zamknąć chorego w druzgocące i przestrzeni depresji.

Książka w sprzedaży – http://www.psychoskok.pl/produkt/zycie-pozapsychotropowe/

„Oddział Dzienny” to książka relacjonująca 12 tygodniowy pobyt autorki na Oddziale Dziennym w Poradni Zdrowia Psychicznego. Z tej formy pomocy powinny skorzystać wszyscy borykający się z najróżniejszymi problemami emocjonalnymi. Niestety nadal nazbyt wiele osób nieudolnie próbuje samodzielnie radzić sobie z narastającymi trudnościami, co wielokrotnie pogarsza ich stan psychiczny. Magdalena Bieniek postanowiła skorzystać z fachowej pomocy.  Musiała to zrobić, by odzyskać równowagę po traumie, jakiej doświadczyła pracując w korporacji.  Początkowa niechęć wobec terapii szybko ustąpiła. Każde kolejne zajęcie zaczęło wnosić do jej życia, coś zupełnie nowego. Grupa terapeutyczna składała się z dziewięciu różnych kobiet. Pomimo odmiennych przeżyć szybko znalazły wspólny język i zrozumiały czym jest nieszablonowa asertywność. Książka chronologicznie opisuje wszystkie zajęcia. Treść została wzbogacona zdjęciami oraz zapiskami uczestniczek terapii. Przekonamy się, że warto walczyć o swoje szczęście. Zrozumiemy także, jak ważne jest akceptacja siebie oraz odmienności innych.

Książka w sprzedaży – http://www.psychoskok.pl/produkt/oddzial-dzienny/

Książka psychologiczna, którą warto przeczytać to również „Niemożliwe załatwiam od ręki. Podręczny Poradnik Rozwiązywania Problemów”. Ta pozycja pomoże każdemu radzić sobie z codziennymi trudnościami. Wielokrotnie myślimy nazbyt pesymistycznie. Przewidujemy swoje porażki, z góry zakładamy, że coś nam się nie uda, a nawet rezygnujemy z niektórych działań, zakładając, że nie warto. Najmniejsze kłopoty potrafią utwierdzać nas w przekonaniu, że w naszym życiu nie wydarzy się już nic dobrego. Myśląc w ten sposób, tkwimy w martwym punkcie. Nie musi jednak tak być. Książka zawiera zbiór praktycznych, skłaniających do racjonalnego myślenia porad, dzięki którym uporamy się z wszelkimi problemami. Pomogą nam w tym obrazowe przykłady i zaproponowane ćwiczenia.

Książka w sprzedaży – http://www.psychoskok.pl/produkt/niemozliwe-zalatwiam-reki/

Wymienione powyżej pozycje to zaledwie pięć książek psychologicznych, które warto przeczytać. Każda z nich pozwoli nam zupełnie inaczej spojrzeć na swoje życie. Warto po nie sięgnąć, by zrozumieć, że nigdy nie warto tracić nadziei.

„Młody bóg z pętlą na szyi. Psychiatryk” to autentyczny dziennik ze szpitala psychiatrycznego. Rozpoczyna on cykl autobiograficznych książek o borderline Anki Mrówczyńskiej.

To intymna i wstrząsająca opowieść o dwudziestosiedmiolatce z pogranicznym zaburzeniem osobowości. Przedstawia losy pogrążonej w depresji, nadużywającej alkoholu i okaleczającej się dziewczyny, mającej dość pracy na stanowisku robotnika. Nasilające się myśli samobójcze i kolejne dwie próby skłaniają ją do poszukania profesjonalnej pomocy. To, co udaje się jej dostać, nie wystarcza. Rozpoczyna terapię na Oddziale Dziennym Leczenia Nerwic. Stamtąd zostaje przeniesiona na oddział zamknięty szpitala psychiatrycznego.

Więcej o książce: http://www.psychoskok.pl/produkt/mlody-bog-z-petla-na-szyi-psychiatryk/

W szpitalu przez większość czasu zajmuje się spisywaniem swojego życia wewnętrznego. Swoją osobowość postrzega jako podzieloną na pięć części, gdzie każda z nich ciągnie na swoją stronę. W dziewczynie walczą ze sobą chęć życia oraz pragnienie śmierci. Czytając tę książkę przenosimy się do świata wewnętrznego narratorki. Poznajemy jej myśli, obawy, rozterki. Dzięki licznym analizom, spoglądamy na świat jej oczami.

Ta lektura obudzi w czytelniku emocje, jakie kłębią się w osobie desperacko walczącej o swoje życie – ze sobą samym. Poznaj dylematy, z jakimi zmaga się ktoś, kto czuje silny przymus niszczenia siebie, choć tak bardzo kocha życie. Książka polecana, w szczególności studentom psychiatrii, psychologii i psychoterapii oraz początkującym klinicystom i lekarzom, przez magazyny „Charaktery”, „Kwartalnik Psychiatra”, „Psychiatria i Psychoterapia”.

Patronat medialny nad książką objęli: Portal dlaLejdis, Psychology of Life, Psycholog pisze, Uważniej.pl, notatkiterapeutyczne.pl, Kulturalne rozmowy, Gazeta Śledcza – Sprawy kryminalne i bezpieczeństwa,

Honorowy patronat: Polskie Towarzystwo Terapii Dialektyczno Behawioralnej

O Ance Mrówczyńskiej:

Anka Mrówczyńska, urodzona wiosną 1987 roku, absolwentka klasy dziennikarskiej, rozpoczęła studia filozoficzne, potem pedagogiczne, jednak naukę na obu kierunkach przerwała. Ambasadorka akcji „Słowa na granicy zmian” realizowanej przez Cieszyńskie Stowarzyszenie Ochrony Zdrowia Psychicznego „Więź” w ramach programu Narodowego Centrum Kultury.

Zadebiutowała w 2015 roku dziennikiem napisanym w szpitalu psychiatrycznym „Młody bóg z pętlą na szyi. Psychiatryk”. Książka została bardzo dobrze przyjęta przez środowisko psychologiczno-psychiatryczne i polecana jest zarówno studentom, jak i specjalistom z szeroko pojętej dziedziny ochrony zdrowia psychicznego. Po sukcesie „Psychiatryka” rozpoczęła prace nad kolejnymi częściami cyklu „Młody bóg z pętlą na szyi”.

Tuż przed 30. urodzinami wydała książkę „Borderline: Autoterapia, czyli o sprawach poważnych z solidną dawką autoironii”, która jest próbą nabrania dystansu do problemów wynikających z pogranicznego zaburzenia osobowości.

Więcej o autorce:

https://kobieta.dziennik.pl/twoje-emocje/artykuly/534290,mlody-bog-z-petla-na-szyi-anna-mrowczynska.html

https://kobieta.wp.pl/moj-lot-nad-kukulczym-gniazdem-5975362567926401a

http://www.psychoskok.pl/aktualnosci/pisanie-dla-forma-autoterapii-wywiad-anka-mrowczynska/

http://www.psychoskok.pl/aktualnosci/poznaj-autora-i-jego-tworczosc-anka-mrowczynska/

Opinie i recenzje o książce

• „Zapis Mrówczyńskiej jest tak rozdzierająco dosłowny i szczery, że widać w nim potrzebę wystawienia się na ocenę, niechronienie siebie. Z drugiej strony książka jest jasnym komunikatem: chcę być widziana, słyszana i akceptowana taka jaka jestem. I to się udaje, bo autorkę-pacjentkę naprawdę da się zrozumieć i polubić. Jest w książce sporo smaczków, które doceni każdy, kto miał kiedykolwiek kontakt z psychiatryczną opieką zdrowotną. Mrówczyńska uwydatnia różne irytujące cechy postaci i miejsc. Dialogi z lekarzami, ukryta w didaskaliach miażdżąca ocena różnych obiegowych sformułowań (np. „z czym pani przychodzi?”), reakcje na chłód, ocenianie, prześmiewanie – cała masa celnych uwag, których lekarz nie usłyszy, bo pacjent po prostu nie przyjdzie na kolejną wizytę.”  – Katarzyna Szaulińska – Paprykarz szczeciński dla wegetarian – słowo o książce Anki Mrówczyńskiej „Młody bóg z pętlą na szyi”. Kwartalnik Psychiatra Nr 2/2016 (13) LATO, s: 106-107.
• „(…) omawiana pozycja wiarygodnie przybliża Czytelnikowi skomplikowany świat burzliwego przeżywania pacjentów cierpiących na poważne zaburzenia osobowości. Osadzona jest w polskich współczesnych realiach i języku, oraz unika zarazem klimatu zarówno laurek, jak i pomówień dotyczących konkretnych instytucji leczących i terapeutów. Dlatego wydaje się warta polecenia studentom medycyny, psychologii, pedagogiki, ochrony zdrowia, studiów podyplomowych z zakresu psychoterapii i poradnictwa a przydatna może być również praktykującym klinicystom. Pozwala przez pewien czas, jeśli nie poczuć się jak pacjent, to co najmniej wczuć się w jego sytuację i przeżycia.” – Jerzy A. Sobański, Katedra Psychoterapii UJ CM, – „Psychiatria i Psychoterapia” 2016; tom 12, numer 1: strona 43

Jeśli przez dłuższy czas izolujesz się i unikasz otoczenia, możesz cierpieć na depresję. Nie jesteś sam, ponieważ miliony innych ludzi doświadczają tego zaburzenia. Jasną stroną jest to, że istnieje wiele skutecznych strategii stylu życia, które można podjąć w celu zwalczania depresji.

Oto osiem kroków, które pomogą Ci znaleźć lekarstwo na depresję:

Jak leczyć depresję Wskazówka 1: Ćwiczenie

Podczas ćwiczeń twoje ciało uwalnia endorfiny i promuje wzrost komórek nerwowych. Ćwiczenia przez co najmniej 30 minut dziennie mogą być równie skuteczne w łagodzeniu objawów depresji. Badania sugerują również, że nawet umiarkowane ćwiczenia fizyczne mogą pomóc, takie jak lekki spacer lub uprawianie ogródka od 20 do 30 minut dziennie.

Jak leczyć depresję Wskazówka 2: Jedz zdrowo

Wiele przetworzonej żywności i fast foodów zawiera tłuszcze nienasycone (trans); dieta bogata w tłuszcze nienasycone może zwiększać ryzyko depresji. Badanie wykazało, że uczestnicy z podwyższonym spożyciem tłuszczów trans mieli 48% wzrost ryzyka depresji w porównaniu z uczestnikami, którzy nie spożywali tych samych tłuszczów. Zamiast tego zdecyduj się na dietę bogatą w żywność ze zdrowymi wielonienasyconymi tłuszczami, takimi jak ryby i oleje roślinne.

Ludzka psychika to niezwykle skomplikowany zespół procesów, które tworzą naszą osobowość. Ta delikatna „konstrukcja” decyduje o całym naszym życiu. Musimy więc o nią dbać. Książki o problemach z psychiką pomogą nam zadbać o stan psychiczny i rozwiązać emocjonalne bolączki.

Jak leczyć depresję Wskazówka 3: Uzyskaj odpowiedni sen

Co zrozumiałe, niektóre osoby cierpiące na depresję mogą mieć problemy ze snem z powodu stresu i niepokoju . Z drugiej strony niektórzy mogą mieć trudności z wstawaniem rano, zamiast tego pozostać w zaciszu ciepłego łóżka i ciemnego pokoju. Według National Sleep Foundation optymalna ilość snu dla osób w wieku od 18 do 64 lat wynosi 7-9 godzin na noc. Dąż do codziennego odpoczynku.

Jak leczyć depresję Porada 4: Zarządzaj stresem

Łatwiej to powiedzieć niż zrobić. Staraj się unikać negatywnych ludzi lub środowisk, które mogą wywołać stresującą sytuację. Sprawdzone podejście: Znajdź przyjemną, relaksującą aktywność, gdy poczujesz, że poziom stresu staje się zbyt wysoki. Idź na spacer, pojedź na rowerze lub medytuj – i w razie potrzeby wybierz się na wakacje lub przynajmniej długi weekend.

Jak leczyć depresję Porada # 5: Nie kumuluj w sobie uczuć

Nie trzymaj swoich uczuć w środku. Rozgrzany żal lub gniew mogą narastać, aż w końcu wybuchnie. Porozmawiaj z członkiem rodziny, przyjacielem lub terapeutą, a nawet zapisz swoje myśli w dzienniku. Dobry płacz może być również bardzo terapeutyczny.

Jak leczyć depresję Porada # 6: Wypróbuj naturalne środki zaradcze

Istnieje wiele naturalnych środków zdrowotnych, które można podjąć w walce z depresją. Dziurawiec to ekstrakt z kwiatów dostępny w większości aptek i sklepów ze zdrową żywnością. Może to być pomocne w łagodzeniu łagodnej do umiarkowanej depresji. Jednak niektóre badania wykazały mieszane wyniki w leczeniu depresji w porównaniu z placebo. Suplementy dopaminy mogą pomóc w zwiększeniu poczucia motywacji i przyjemności. Dopamina jest naturalnie wytwarzana i uwalniana w organizmie, gdy zbliżasz się i osiągasz cele. Kiedy dopamina zostaje uwolniona, pojawia się dobre uczucie i zastrzyk energii. Suplementy, takie jak L-tyrozyna, Rhodiola, Mucuna i L-teanina, mogą pomóc Twojemu organizmowi naturalnie wytwarzać dopaminę. Podobnie jak w przypadku tradycyjnych leków, naturalne suplementy mogą również powodować negatywne skutki uboczne. Skonsultuj się z lekarzem przed podjęciem próby zastosowania naturalnego środka depresyjnego.

Jak leczyć depresję Wskazówka # 7: Odwiedź specjalistę

Lekarz pierwszego kontaktu może nie być najlepszą opcją leczenia depresji. Psychiatra, psycholog, pielęgniarka psychiatryczna, pracownik socjalny lub terapeuta mogą być lepiej dostosowani do Twoich potrzeb. Znajdź taki w swojej okolicy i umów się na wizytę lub poproś lekarza pierwszego kontaktu o sugestię. Istnieją również organizacje, które oferują grupy wsparcia.  Jeśli martwisz się o kogoś bliskiego, który może cierpieć na depresję, jednym ze sposobów na pomoc może być sporządzenie listy lokalnych zasobów, które mogą zaoferować pomoc i zachęcić ich do poszukiwania. Jak wygląda terapia na oddziałach leczenia nerwic itp? – zobacz z punktu widzenia pacjenta.

Jak leczyć depresję Wskazówka 8: Leki

Lekarze czasami przepisują leki w celu przezwyciężenia depresji. Leki te są najczęściej używane do regulacji chemikaliów mózgu (neuroprzekaźników), które prowadzą do depresji. Najczęstsze są leki przeciwdepresyjne. Leki przeciwdepresyjne są podzielone na kilka klas, takie jak selektywne inhibitory wychwytu serotoniny (SSRI), inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny i norepinefryny (SNRI), inhibitory wychwytu zwrotnego norepinefryna-dopamina (NDRI) oraz inhibitory wychwytu zwrotnego i blokery receptorów. Lekarz będzie w stanie przepisać określony rodzaj leku przeciwdepresyjnego na podstawie występujących objawów, a także historii rodziny.

Wiedza przydatna w zrozumieniu depresji – http://www.psychoskok.pl/tag-produktu/ksiazki-o-depresji/

Zaburzenie osobowości jest  wzorcem uczuć i zachowań, które wydają się odpowiednie i uzasadnione dla osoby, która je doświadcza, nawet jeśli te uczucia i zachowania powodują wiele problemów w życiu tej osoby.

Borderline  to zaburzenie osobowości, które zazwyczaj obejmuje następujące objawy:

• Nieodpowiednie lub skrajne reakcje emocjonalne
• Wysoce impulsywne zachowania

 Intensywne wahania nastrojów, zachowania impulsywne i skrajne reakcje mogą utrudnić osobom z zaburzeniami osobowości z pogranicza ukończenie nauki w szkole, utrzymanie stabilnych miejsc pracy i długotrwałych, zdrowych relacji międzyludzkich.

Objawy zaburzeń osobowości granicznej różnią się w zależności od osoby, a kobiety częściej chorują na tę chorobę niż mężczyźni. Typowe objawy zaburzenia obejmują:

• Niestabilny lub dysfunkcjonalny obraz siebie lub zniekształcone poczucie siebie
• Uczucie izolacji, znudzenia i pustki
• Trudność w odczuwaniu empatii wobec innych
• Niestabilne związków, które mogą drastycznie zmienić się z intensywnej miłości i idealizacji w intensywną nienawiść
• Trwały lęk przed porzuceniem i odrzuceniem, w tym skrajne reakcje emocjonalne, a nawet postrzegane porzucenie
• Intensywne, bardzo zmienne nastroje, które mogą trwać nawet kilka dni
• Silne uczucie niepokoju, zmartwienia i depresji
• Impulsywne, ryzykowne, autodestruktywne i niebezpieczne zachowania
• Wrogość
• Niestabilne plany zawodowe, cele i aspiracje

Wiele osób regularnie doświadcza jednego lub więcej z powyższych objawów, ale osoba z zaburzeniem osobowości z pogranicza doświadcza wielu wymienionych wyżej objawów konsekwentnie przez całe dorosłe życie.

Termin „z pogranicza” odnosi się do faktu, że osoby z tym schorzeniem mają tendencję do „graniczenia” z diagnozowaniem dodatkowych stanów zdrowia psychicznego w ciągu całego życia, w tym także psychozy.

Jedną z ironii tego zaburzenia jest to, że ludzie z BPD mogą pragnąć bliskości, ale ich intensywne i niestabilne reakcje emocjonalne mają skłonność do odrzucenia innych, powodując długotrwałe poczucie izolacji. Bardzo dobrze ten problem opisała Anka Mrówczyńska w książce „Borderline: Autoterapia, czyli o sprawach poważnych z solidną dawką autoironii”.  Książka zyskała rekomendację Magazynu Psychologicznego „CHARAKTERY”.

Życie osób z Borderline lub bycie w związku z kimś, kto ma BPD, może być stresujące. Bardzo trudno uznać i zaakceptować rzeczywistość BPD, ale leczenie może pomóc.

Ponieważ BPD może być złożonym stanem, a leczenie zwykle wymaga długotrwałej terapii rozmów, ważne będzie znalezienie odpowiedniego specjalisty. Dzięki terapii rozmów można nauczyć się zmniejszać zachowania impulsywne i autodestruktywne oraz lepiej rozumieć ten stan. Dzięki zaangażowaniu w długotrwałe leczenie, pozytywne i zdrowe zmiany są w zasięgu ręki.

Książki mogą okazać się naprawdę pomocne, dlatego warto po nie sięgać.

Rozmawiaj z osobami, które również chorują na łuszczycę, podczas spotkań grup wsparcia lub on-line, z użytkownikami for.

Dzielenie się troskami z osobami, które codziennie borykają się ze skutkami łuszczycy może bardzo podnieść na duchu i pomóc uniknąć depresji lub przynajmniej zmniejszyć jej skutki. Większość osób, która korzysta z takiego wsparcia twierdzi, że pozwoliło to im odzyskać poczucie kontroli, a niektóre osoby wierzą, że przez to poprawiła się jakość ich życia. Dzięki psychicznemu wsparciu może nawet zmniejszyć się intensywność samej choroby. Przykładowym miejscem takich spotkań może być: blog.luszczyce.pl, luszczyca-blog.pl.

Edukuj się w temacie łuszczycy.

Nie jest prawdą, że nasz stan psychiczny będzie lepszy im mniej będziemy wiedzieć o skutkach choroby. Badania pokazują, że osoby, które są świadome medycznych uwarunkowań choroby po prostu lepiej sobie z nią radzą. Jest wiele źródeł wiedzy na temat łuszczycy, na pierwszym miejscu rzecz jasna Wasz dermatolog, na kolejnych książki i internet. Warto zapoznać się z wynikami prac światowych ekspertów w zakresie leczenia łuszczycy, np. australijskiego naukowca, dr Michaela Tiranta, twórcy dostępnych już w Polsce preparatów Dr Michaels.

Poczytaj o różnych możliwościach leczenia.

Większość osób z ciężką odmianą łuszczycy jest niestety zdania, że ich leczenie nie daje pożądanych efektów, a co za tym idzie, że choroba wymyka się spod ich psychicznej kontroli. Niektóre osoby twierdzą, że ich leczenie jest niewystarczająco satysfakcjonujące. Przedyskutuj z lekarzem dermatologiem podczas wizyty skuteczność terapii preparatami Dr Michaels (żel myjący, maść i odżywka regenerująca do skóry). Poznanie możliwych efektów leczenia pozwoli Ci zapanować nad depresją.

Powiedz swojemu dermatologowi, jeśli zawodzą Cię efekty leczenia.

Średnio co druga osoba lecząca się na łuszczycę przyznaje, że jest niezadowolona z leczenia albo to zadowolenie jest umiarkowane. Z takich opinii niestety rodzi się depresja. Jej objawy zmniejszają się w momencie, kiedy osoba chora widzi, że metody terapeutyczne ograniczają skutki łuszczycy.

Zacznij uprawiać sporty lub przynajmniej wychodź na dłuższe spacery.

Kiedy dopada Cię depresja i pojawia się kolejny rzut łuszczycowy ćwiczenia to prawdopodobnie ostatnia rzecz, jaką chciałbyś robić. Jednak w takich momentach dopływ endorfin do naszego mózgu może być zbawienny. Badania dowodzą, że regularne ćwiczenia mogą być równie skuteczne w leczeniu depresji jak leki przeciwdepresyjne.

Napisz to.

Prosta czynność, jaką jest przelewanie na papier swoich przemyśleń może pomóc w walce z depresją. Pisz dla siebie, a nie dla innych, to nie musi być twórczość na najwyższym poziomie tylko osobisty pamiętnik osoby walczącej z chorobą.

Ogranicz alkohol.

Nadmiernego picia powinni wystrzegać się wszyscy, nie tylko osoby chore na łuszczycę. Naukowcy odkryli związek między wyższym spożyciem alkoholu, a wyższym poziomem lęku i depresji. Mając problem z jedną chorobą (łuszczyca) powinniśmy wystrzegać się kolejnych (alkoholizm, depresja).

Spróbuj się nie izolować.

Przebywanie w gronie znajomych i rodziny pozwala na zmniejszenie skutków depresji. Izolacja i odczuwanie samotności nasilają depresję.

Zasięgnij porady u wykwalifikowanego i doświadczonego psychologa bądź psychiatry.

Jeśli masz depresję, odczuwasz lęk lub gniew istnieje ryzyko, że przyczyna tych problemów leży w czymś, co wydarzyło się kiedyś w Twoim życiu. Jednak odczucia te mogą być spowodowane tylko i wyłącznie łuszczycą. Wykwalifikowany psychiatra lub psycholog może pomóc odkryć, co jest przyczyną tych odczuć i pomóc zmierzyć się z problemem.

Sporządź listę czynności, które zawsze Cię cieszyły, następnie wybierz te, które możesz zrobić w tym tygodniu.

Może się wydawać, że w stanie depresji związanej z łuszczycą nie przyniesie Ci to radości, jednak to nie prawda. Takie myśli wynikają właśnie z depresji. Spędzanie czasu na tym, co lubisz odgrywa kluczową rolę w walce z depresją. Czynności te nie muszą wymagać dużego wysiłku fizycznego czy nakładów finansowych, może to być po prostu słuchanie ulubionej muzyki czy czytanie książek.

Z jednej strony choroba wpływa na psychikę pacjenta, z drugiej strony psychika pacjenta wpływa na przebieg oraz zaostrzenie się choroby, dlatego tak ważne, abyśmy potrafili sobie z nią radzić i do niej nie dopuszczali.

PR
AF