Czym jest cellulit?

Cellulit to nagromadzenie małych grudek tłuszczu w tkankach podskórnych, które skupiają się głównie na udach, biodrach, pośladkach i brzuchu. Występuje naturalnie u kobiet w wieku rozrodczym, a także tych, które przechodzą zmiany hormonalne związane z ciążą, laktacją lub menopauzą.

Na temat pomarańczowej skórki powstało wiele mitów. Są na przykład tacy, którzy uważają, że cellulit związany jest tylko z nadwagą. Jednak zarówno osoby z nadmiernymi kilogramami, jak i te o odpowiedniej wadze mogą mieć na ten problem. Należy zdać sobie sprawę z tego, że istnieje naturalna predyspozycja organizmu do rozwoju cellulitu. Oczywiście genetyka, wiek, metabolizm i hormony są czynnikami, które determinują pojawienie się tych tłuszczowych guzków. Z tego powodu czasami nie da się całkowicie zlikwidować pomarańczowej skórki, ale można z nią walczyć i ją redukować, stosując odpowiednie produkty i prowadząc zdrowy tryb życia.

Jak wykonać masaż na cellulit?

Jednym ze sposobów zmniejszania widoczności skórnych nierówności jest masaż. Poprawia on krążenie limfy i redukuje obrzęki. Do jego wykonania potrzebny jest balsam antycellulitowy, którego składniki aktywne pomogą ujędrnić i napiąć skórę. Sam produkt usprawni również przeprowadzenie masażu.

Jak masować ciało?

1. Na oczyszczoną skórę nałóż balsam. Cellulit zmniejsza swą widoczność wtedy, kiedy jest traktowany odpowiednim kosmetykiem.
2. Wykonaj dłońmi ruchy aktywujące krążenie: połóż dwa zewnętrzne grzbiety dłoni na skórze i „zaciskaj” w nie kawałki skóry, przesuwając się z dołu do góry.
3. Stymuluj skórę kilkoma delikatnymi szczypnięciami. To aktywuje jej warstwę właściwą i pomoże usunąć złogi tłuszczu.
4. Zacznij intensywniej i z nieco większym naciskiem ugniatać skórę kciukami. Dzięki tej czynności można dotrzeć do jej głębszych warstw.
5. Wykonaj masaż drenujący, który ułatwia eliminację toksyn. Połóż rozłożone dłonie na skórze, dociśnij do niej palce. Z wyczuciem zacznij przesuwać je od dołu do góry.

Na końcu wmasuj w skórę ewentualne resztki balsamu.

Czy balsamy antycellulitowe pomagają?

Skuteczny masaż antycellulitowy wymaga użycia odpowiedniego kosmetyku. Taki produkt zapewnia nie tylko poślizg dla dłoni, ale także ułatwia eliminację toksyn i pomaga zredukować pomarańczową skórkę. Dobry balsam antycellulitowy zawiera składniki, które ujędrniają skórę w problematycznych partiach ciała.

Nie powinno w nim zabraknąć:

• ekstraktu z ruszczyka, który wspomaga krążenie,
• oleju z zielonej kawy, która stymuluje pobudzenie układu nerwowego i krwionośnego, pomaga usunąć toksyny i rozpuszczać nagromadzony tłuszcz,
• wyciągów z cytrusów i innych roślin, które świetnie wspierają działanie oczyszczające i drenujące masażu, stymulują do pracy układ limfatyczny i zapobiegają zatrzymywaniu się płynów.

Kosmetyk nakładany regularnie i wmasowywany w skórę od dołu do góry pomaga odżywić skórę i poprawić jej wygląd.

Jak sobie pomóc w redukcji cellulitu?

W walce z cellulitem ważne jest też przeanalizowanie swojego stylu życia, czy jest on naprawdę zdrowy. Niezbędne jest kontrolowanie nadmiernego spożycia tłuszczów, soli i cukrów, rezygnacja z przetworzonej żywności oraz zwiększenie ilości warzyw i owoców w diecie. Siedzący tryb życia to kolejny zły nawyk, który ułatwia powstawanie cellulitu. Wykonywanie nawet lekkich ćwiczeń często pomaga pobudzić krążenie i wspomaga eliminację toksyn. Nie zapominaj również o piciu wody, która nawadnia organizm od wewnątrz i ułatwia proces drenażu.

Włączając do codziennej rutyny te nawyki oraz wmasowywanie balsamu antycellulitowego, zadbasz o poprawę kondycji problematycznych partii ciała oraz poprawisz ich wygląd.

Czynniki ryzyka

Przeprowadzone w ostatnich latach badania wykazały, że cellulit pojawia się u coraz młodszych kobiet. Obalona przez to została teza, że efekt skórki pomarańczowej na skórze jest w jakiś sposób powiązany z menopauzą. Nie znaleziono również dowodów na jego związek z otyłością. Okazuje się, bowiem że cellulit wystękuje również u szczupłych kobiet. Duże znaczenie mają geny. To właśnie od nich w ogromnym stopniu zależy czy takie czynniki jak zła dieta czy brak ruchu zaowocują rozwojem cellulitu.

Aktywność fizyczna pobudza do działania układ limfatyczny, dzięki czemu z tkanek szybciej usuwane są toksyny. Dieta zawierająca duże ilości węglowodanów, tłuszczu i soli sprawia, że w organizmie zatrzymuje się woda, powstają obrzęki i rozwija się cellulit. Kolejnym czynnikiem ryzyka jest palenie papierosów. Nikotyna obkurcza naczynia krwionośne, przez co znacznie utrudnia transport tlenu do komórek i spalanie tkanki tłuszczowej.

Jak walczyć z cellulitem?

Walkę z cellulitem powinno się zacząć od zmiany nawyków żywieniowych. Odpowiednio zbilansowana dieta jest bardzo ważna, jednak powinna być ona połączona z aktywnością fizyczną. W walce z cellulitem najskuteczniejszy jest trening aerobowy. Specjaliści zalecają bieganie, jazdę na rowerze lub pływanie. Ćwiczenia aerobowe można także wykonywać w siłowni lub klubie fitness. W takich miejscach dostępne są profesjonalne przyrządy do ćwiczeń takie jak na przykład: rower treningowy, orbitrek lub wioślarz.

Jednak nawet najskuteczniejszy trening nie przyniesie rezultatów, gdy nie jest systematycznie powtarzany. Najlepiej trenować przynajmniej trzy razy w tygodniu przez około trzydzieści minut. Nie trzeba koniecznie zaczynać od pełnowymiarowych treningów, na początku wystarczy szybki spacer. Z czasem należy zwiększać obciążenie. Forma ćwiczeń powinna być dopasowana do indywidulanych preferencji. Jeśli ćwiczenia nie będą sprawiać nam przyjemności, szybko je porzucimy. Najważniejsze by ćwiczyć w sposób regularny.

Dodatkową zaletą ćwiczeń jest to, że nie tylko pozwalają skutecznie walczyć cellulitem, ale również poprawiają ogólny stan naszego zdrowia oraz samopoczucie.