Sportalm jest marką znaną z doskonałej jakości swoich produktów. Odzież sportowa marki jest starannie wykonana z najlepszych materiałów, które zapewniają komfort i wygodę podczas treningu. Zastosowano tutaj innowacyjną technologię, która sprawia, że materiał oddycha, jest elastyczny i odporny na warunki atmosferyczne. Dzięki temu można cieszyć się sportem bez względu na pogodę.
Wzornictwo jest również jednym z najważniejszych elementów marki Sportalm. Ubrania i akcesoria są nie tylko funkcjonalne, ale także modnie zaprojektowane. Marka łączy sportowy styl z najnowszymi trendami w modzie, tworząc wyjątkowe i stylowe produkty. Niezależnie od tego, czy uprawiasz jogging, jazdę na nartach czy fitness, Sportalm ma w swojej kolekcji coś dla każdego.
Sportalm oferuje szeroki wybór produktów zarówno dla kobiet, jak i dla mężczyzn. Wśród damskiej kolekcji znajdują się takie elementy jak legginsy, bluzy, kurtki, spódniczki i topy. Dla mężczyzn dostępne są m.in. koszulki, spodnie, kurtki i czapki. Marka ma również w swojej ofercie akcesoria, takie jak plecaki, rękawiczki czy czapki, które doskonale uzupełniają sportowy look.
Nie ważne czy preferujesz bieganie, tenis, jazdę na rowerze czy fitness, Sportalm ma w swojej ofercie odzież i akcesoria odpowiednie dla każdego rodzaju aktywności fizycznej. Marka dba o to, aby dostarczać produkty, które spełniają potrzeby i oczekiwania różnych grup sportowców. Każdy znajdzie coś dla siebie.
Przeczytaj również: Aktywność fizyczna dla zdrowego stylu życia
Sportalm to nie tylko marka sportowa, ale również twórca mody sportowej. Ubrania i akcesoria marki nie tylko zapewniają wygodę podczas treningu, ale także pozwalają wyrazić siebie i wyróżnić się na tle innych. Sportowe ubrania marki doskonale łączą funkcjonalność z modnym designem, co pozwala na noszenie ich nie tylko na siłowni czy boisku, ale także na co dzień.
Sportalm zdobył uznanie zarówno wśród profesjonalnych sportowców, jak i wśród amatorów. Wiele znanych osobistości ze świata sportu wybiera ubrania i akcesoria tej marki. Ich zaufanie potwierdza, że ubrania cechują się doskonałą jakość.
Sportalm to marka, która doskonale łączy sport i modę. Te produkty są nie tylko funkcjonalne, ale także stylowe i wyjątkowe. Niezależnie od tego, czy jesteś profesjonalnym sportowcem, czy amatorsko uprawiasz sport, marka Sportalm oferuje odzież i akcesoria, które sprawią, że uprawianie sportu stanie się jeszcze przyjemniejsze.
]]>
Buty z kolcami sprawdzają się w wielu różnych sytuacjach. Zakładamy je, kiedy potrzebujemy bezpiecznego obuwia do biegania po górach albo w trakcie zimy, kiedy to podłoże pokryte jest śniegiem lub lodem. Buty do biegania z kolcami są także świetnym rozwiązaniem, kiedy decydujemy się na biegi przełajowe albo biegi na orientację.
Najważniejszą zaletą takich butów jest to, że umieszczone w podeszwach kolce pozwalają bezpiecznie i pewnie poruszać się po każdym terenie, gdzie standardowe buty do biegania będą tracić przyczepność, a nawet ślizgać się, co może spowodować niebezpieczny uraz. Kolce w butach mogą być różnej długości oraz w różnej liczbie i wszystko zależy od tego, w jakim terenie chcemy biegać.
Samo rozpoczęcie biegu jest znacznie szybsze dzięki butom do biegania z kolcami. Specjalna konstrukcja pomaga odpowiednio ustawić się na pozycji do rozpoczęcia biegu, zwłaszcza kiedy biegniemy na czas i chcemy osiągnąć jak najlepszy rezultat. Obuwie pozwala przez cały czas utrzymać doskonałą przyczepność do podłoża i eliminuje poślizgnięcia, zwłaszcza w okresach zimowych, kiedy biegamy podczas opadów śniegu czy po oblodzonej powierzchni.
Kolejną ważną zaletą jest to, że buty z kolcami są dosyć lekkie, dzięki czemu szybko nabieramy prędkości, a nogi podnosimy wysoko i stawiamy duże kroki. Same kolce rozstawione są w taki sposób, aby pomagały w nabraniu dynamiki, ale również pozwalały na komfortowe użytkowanie. W większości sklepów otrzymamy dodatkowe akcesoria takie jak komplet wkrętów i klucz, dzięki czemu będziemy mogli wymieniać stępione kolce na nowe, bez kupowania nowych butów.
Producenci najczęściej stosują lekki i przewiewny materiał w butach do biegania z kolcami, aby pot na bieżąco odprowadzany był specjalnymi wypustkami. Ważne jest dla osoby biegającej to, aby podeszwa i wkładka były dobrze wyprofilowane. W ten sposób treningi na dworze nawet w niesprzyjającej pogodzie będą świetną zabawą i pozwolą rozwijać kondycję oraz wydolność.
]]>Jednak nie zrezygnował ze swoich marzeń. Pokonał chorobę i zaczął biegać. W 2008 r. wystartował w warszawskim maratonie, który pomyślnie ukończył. Teraz na swoim koncie ma 20 maratonów i przygotowuje się do kolejnych długodystansowych biegów, w tym do I Rafako Półmaraton Racibórz.
57-letni Jan Nowak pochodzi z niewielkiej miejscowości Szamotuły pod Poznaniem. Z wykształcenia jest ślusarzem i to właśnie praca zarobkowa przywiodła go na Śląsk, a dokładnie do Raciborza, gdzie 34 lata temu rozpoczął pracę w dawnym ZEW-ie (obecnie SGL Carbon Polska SA). Mimo wielu godzin spędzanych w zakładzie, pan Jan zawsze znalazł czas na trening na murawie. – W piłkę nożną gram od dziecka. Kiedy skończyłem 15 lat grałem w różnych zrzeszonych klubach sportowych. Mieszkałem w niewielkiej miejscowości, z której na treningi dojeżdżałem 8 km rowerem w jedną stronę, ale nigdy się nie zniechęciłem. Piłka nożna to było moje życie, ale już wtedy myślałem o udziale w maratonie. Lubiłem biegać, jednak w tamtych latach biegi długodystansowe były bardzo mało popularne w naszym kraju – opowiada Jan Nowak, raciborski sportowiec.
Pan Jan kontynuował grę w piłkę także po przeprowadzce do Raciborza. Należał m.in. do klubu w Kornowacu i Samborowicach. Jednak mając 42 lata musiał zaprzestać treningów, a nawet na długi czas pożegnać się z uprawianiem sportu. Poważnie zachorował, przez wiele lat zmagał się ze schorzeniem kręgosłupa. Pewnego razu, robiąc porządki na półce z książkami natknął się na wydanie z 1979 roku „Poradnik Maratończyka”. Czytając uważnie kartka po kartce coraz bardziej nabierał chęci, aby ponownie wrócić do uprawiania sportu. – To była zima, połowa stycznia 2008 roku. Ubrałem się ciepło i postanowiłem przebiec się kawałek. Mój stan zdrowia już na to pozwalał. Bieganie bardzo mi się spodobało, więc regularnie 3-4 razy w tygodniu robiłem pętle ulicami Raciborza. Ludzie bardzo dziwnie się na mnie patrzyli. Jedni szydzili, drudzy uważali za wariata, a jeszcze inni podziwiali, a z czasem przybywało moich naśladowców. Dziś w Raciborzu regularnie biega około 150 osób – mówi pan Jan.
Po kilku miesiącach treningów ulicami Raciborza wziął udział w miejskiej imprezie „Bieg bez Granic”. Jednak jego celem, a zarazem młodzieńczym marzeniem było wystartowanie w maratonie. – Chciałem pojechać do Warszawy i tam przebiec maraton. Udało się, spełniłem swoje marzenie – przyznaje sportowiec. Jednak apetyt rośnie w miarę jedzenia, więc i pan Jan nie spoczął na laurach; zaliczał kolejne maratony, półmaratony oraz startował w wielu innych biegowych imprezach. Ani się obejrzał, a zdobył „Koronę Maratonów Polskich”. Przedsięwzięcie to prowadzone jest przez organizatorów Cracovia Maraton, a wzorowane na Koronie Himalajów i Karakorum, którą zdobywa się wspinając na wszystkie ośmiotysięczniki. Aby uzyskać „Koronę Maratonów Polskich” należy w przeciągu dwóch lat ukończyć 5 największych maratonów w Polsce: Poznań, Warszawa, Wrocław, Kraków i Dębno. Jan Nowak może się pochwalić nią od 2013 roku, kiedy to minęło 5 lat od pierwszego treningu. Dziś na swoim koncie ma 20 przebytych maratonów, 25 półmaratonów i blisko 90 różnych biegów ulicznych. – Uważam, że biega się nie dla rekordu, bo wtedy organizm szybko się męczy i nabywa kontuzji. Dlatego dla mnie, prawdziwego zapaleńca tego sportu nie liczy się wynik, pobicie rekordu życiowego, a sama przyjemność biegania – zapewnia pan Jan. – Dzięki temu, że biegam poznaję nowych, fantastycznych ludzi. Zwiedzam ciekawe miejsca – kontynuuje. – Najlepiej wspominam Maraton Wrocław. Byłem tam już kilka razy, impreza ma swój specyficzny klimat i to głównie dlatego co roku chętnie tam wracam – dodaje sportowiec.
Pan Jan bierze udział przede wszystkim w krajowych imprezach sportowych, chociaż nie ukrywa, że chciałby kiedyś wystartować w berlińskim maratonie. – W moim miejscu pracy mam kilku przyjaciół, którzy biegają ze mną. Mój szef bardzo nas wspiera i to dzięki jego wsparciu pojechaliśmy na maraton do Wiednia. Stamtąd przywiozłem niezapomniane wrażenia. Tuż przed metą pokazano mnie na telebimie, wyczytano moje nazwisko, kraj i miasto, które reprezentuje. To były naprawdę miłe i wzruszające chwile – opowiada J. Nowak.
W tym roku pan Jan już na dobre rozpoczął sezon, jednorazowo pokonuje nawet 60 km. – Biegam do Rybnika i z powrotem. Za cel postawiłem sobie przebiegnięcie jednorazowo 100 km, więc małymi kroczkami przygotowuję się do tego wyzwania – zdradza zapalony biegacz, który jako jeden z pierwszych zapisał się na listę startową I Rafako Półmaraton Racibórz. – Nie wyobrażam sobie, aby mnie zabrakło na tak ważnym biegu w mieście, gdzie od lat mieszkam. Swoim startem chcę też zachęcić tych raciborzan, którzy chcieliby zadbać o siebie, o swoją kondycję, zdrowie, zrzucić zbędne kilogramy, po prostu zrobić coś dla siebie, ale wstydzą się wyjść na ulicę w stroju sportowym. Chciałbym, aby ludzie przełamali barierę strachu i zmienili nastawienie. Niech ten raciborski półmaraton będzie dla nich takim wprowadzeniem do regularnego uprawiania sportu – zachęca pan Jan. – Uprawiając tę dyscyplinę najważniejsze są buty, reszta stroju jest mniej ważna. Dobre buty do biegania to podstawa – podkreśla. – Odradzam również stosowania wszelkiego rodzaju elektronicznych urządzeń do pomiaru. Ważne jest, aby słuchać bicia swojego serca oraz zwracać uwagę na sygnały, które wysyła nam nasz organizm. Jeśli czujemy jakikolwiek dyskomfort podczas biegu, należy natychmiast zaprzestać, bo takie symptomy często kończą się kontuzjami, które na długo mogą wykluczyć nas z treningów – radzi doświadczony biegacz.
I Rafako Półmaraton odbędzie się 30 sierpnia. Zapewne wystartuje w nim wielu zawodowych biegaczy, ale także amatorów, dla których, tak jak dla 57-letniego Jana Nowaka istotne nie jest pobicie kolejnego rekordu życiowego, a satysfakcja jaką daje bieganie. Przypominamy, że zapisy trwają do 24 sierpnia, liczba uczestników jest ograniczona do 600 osób.
]]>Pomysłów na przygotowanie się do systematycznego biegania jest wiele. Nie wszystkie jednak są prawidłowo wykorzystywane.
Specjaliści podkreślają, że oprócz treningów wytrzymałościowych oraz tych wzmacniających poszczególne partie mięśniowe, najczęściej uprawianych na siłowni, ważny jest dobór prawidłowego obuwia: pronującego, supinującego lub neutralnego. Warto także w zależności od rodzaju podłoża po którym się biega dokonać wyboru butów: outdorowych lub do biegania po asfalcie.
Aby zapobiec kontuzjom niezwykle istotna jest diagnostyka pod kątem ewentualnych zmian w budowie stopy, które mogłyby prowadzić do kontuzji, a także dokładna analiza wysiłku względem urazowości kończyn dolnych.
Prawidłowa rozgrzewka z elementami strechingu przed rozpoczęciem aktywności fizycznej oraz rozciąganie po zakończonym biegu to podstawa każdego dobrze rozpoczętego wysiłku.
Dla tych, którzy do biegania pragną podejść profesjonalnie istotną rolę odegrać powinien nauka nawyków prawidłowego biegania.
Jeśli masz pytania o właściwy trening, kontuzje lub odpowiednią dietę?
Skontaktuj się ze specjalistą z Rehabilitacji św. Łukasza: 33 819 95 20 lub 600 853 818.
Więcej na: www.rehabilitacjalukasza.pl. Znaleźć nas można również na Facebook’u.
PR
LA